经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
这些都是月经期间减肥瘦身要吃的水果，可以起到很好的减肥瘦身效果，同时不会对女性的身体造成伤害，想要利用月经期间减肥瘦身的女性朋友们不防尝试一下把。
###1、早餐首先需要做的和平常一样，早餐要求吃好，这里的好不是多、内容丰富就是好了，应该是营养的全面，可以吃两根香蕉再加上一片全麦面包，配上一杯酸牛奶，既能够有减肥的功效而且还有营养价值，牛奶需要加热，否则经期喝凉的酸牛奶会腹痛。
2、午餐午餐需要吃饱，但是因为最终的目的是为了减肥，所以不能够吃太多的肉类等含有高热量和高脂肪的食物，最好是饭前饭后一碗汤，这样才能够有效的达到营养的均衡，而且汤虽然热量和脂肪很低却很容易让人有一种饱腹感，所以迟到七分饱的时候喝一碗紫菜蛋花汤或者西红柿鸡蛋汤都能够有效减肥。
所以月经期吃什么减肥能够有最好的效果，关键在于每一餐的饮食的搭配上，只要满足最为基本的人体营养物质的需求就能够达到每天的能量要求，在这样的基础上，既能够保持身体的健康，还能够起到减肥的作用，不过在月经期间减肥是需要注意的，多休息，身体一旦出现不适就应该立即停止减肥，因为这段时间身体最为虚弱。
###女性利用经期是有效减肥最好时机 女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机。
只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！1、掌握;时期;自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少 了。
其实，这一现象很平常。
因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在月经期间体重会微微减轻，经期过后，体重则会稍微增加。
只要抓住良 好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类 食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。
并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐 摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。
吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。
但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。
3、相隔 一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在经期来临之 前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。
###这几天是减肥的最好时机！早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，吃饱为止，中餐吃个成饱，晚餐少吃及口就成。
保持不饿，实在不行就吃点水果，苹果，葡萄什么的，别挑榴莲之类热量大的东西吃。
然后适当的加点运动，例如跳绳、慢跑啊、坚持半小时以上。
一个星期保证你瘦斤！加油！
