3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。
如果有条件可以去学习 芳芳30天去\\脂法 一文中的法子！###科学简单的瘦肚子的方法：只要是做运动就会燃烧脂肪。
而且全身脂肪燃烧是按照一定的比例的。
所以做俯卧撑，只能练腹部的肌肉。
燃烧脂肪的效果，却不如跑步这些有氧运动。
燃烧脂肪最好的方法，就是少吃饭，然后要做有氧运动。
###一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻**腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。
不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的;心腹;之患。
因此，当腹围在90mdash;100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5mdash;6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。
这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，;躯赶;脂肪。
有道是：;七分运动，三分揉捏。
要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，;躯赶;脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3mdash;4次，坚持45天必有显著效果。
