一粒瓜子大约是025g左右。
一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,会让体重增加，所以说瓜子一定要适量吃比较好。
吃瓜子注意事项
多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手 都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了, 所以用手掰瓜子好。
边嗑瓜子边喝茶。瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健 康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉。
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因为100颗瓜子其实也没有多少，可能我们在追剧或者看**的时候磕半个小时就左右可以将100克瓜子全部吃完，而且还会感到意犹未尽。但是这100克瓜子给我们带来的热量却是我们需要运动量三个小时才可能消耗的。所以在减肥期间要注意避免摄入像瓜子这样高热量的食物。
减肥期间需要科学的饮食很多人减肥失败的原因就是因为管不住自己的嘴巴，身上所有的肥肉都是由于自己的贪吃所造成的。所以在进行减肥的时候，控制饮食是一项非常重要的事情，所以计算好每天摄入食物的热量也是一个非常重要的工作。现在有很多的减肥软件，上面都记录了各种食物的热量。想要减肥的小伙伴就可以根据这些软件上面所标注的热量标准去进行合理的饮食搭配。相信只要能够管住嘴，迈开腿，那么每一个人都可以拥有非常健康苗条的身材。
没有人是天生的胖子，所有的肥胖都是由于后天的不良习惯所造成的，所以想要减肥必定是一个非常艰苦的过程，可能持续的时间还很长，所以想要减肥的人一定要有恒心，有毅力，不可以中途而废。
一粒瓜子大约是025g左右。
瓜子的种类有很多，不同种类的瓜子其热量是不同的。例如每百克可食用的葵花子热量为591大卡，每百克可食用的熟西瓜子热量为532大卡，而每百克可食用的炒南瓜子的热量则为582大卡，由此可见，基本上我们是生活中经常食用的瓜子的热量都有些偏高，减肥时应当少量食用为宜。
吃瓜子注意事项
瓜子属于两性平等的一种。吃瓜子不会生气。不过市场上买的瓜子基本都是炒的。如果瓜子吃多了，容易引起假火。所以吃瓜子要多喝水，防止生气。
本来瓜子是无味的，但是为了吸引更多的顾客，商家在炒瓜子的时候会加入一些添加剂，让瓜子的味道更加鲜美。然而，这些美味的瓜子吃多了会对我们的健康有害。所以吃瓜子的时候要少吃好吃的瓜子。
以上内容参考 百度百科-瓜子
先秤100颗大小相当的瓜子，再除以100即可，一粒瓜子大约是025g左右。瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质239克、维生素E3453毫克、脂肪499克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子选购方法
选购，从制造方法来讲，像大锅炒的葵花子，是把料放在锅里，然后进行炒制，调料的味道全部都是在葵花子皮上。所以，可以这样试一下：把瓜子放在手里，用劲一搓，就可以看到手上有很多残留物，这就是一些调料，还有一些大街上的灰呀什么的。
而有些葵花子，首先从外观上来看，它的颜色比较鲜明一些，其制作工艺是采用一种浸泡法，把所有的材料都放在一起，然后把瓜子放进去，浸泡好了之后，所有的味道都融入瓜子仁里边了，然后进行烘干，可以说滋味尽在其中。葵花子的生产一般来讲只有以上两种方式。
大约20到30克。
没有固定的形状，虽然小，二三十克的小东西，但是这不到一两的小东西可是价值连城，在当时，有一两金子可以说不仅仅是家财万贯，更是身份的象征，因为你有钱也不好淘换来这金瓜子啊，宫里的东西。
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