如封似闭简介：
太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。使用之后可以使目标陷入封印状态。
详细描述：
技能需要引导发功，对目标造成封印效果在封印效果中目标无法移动、无法任何技能、也无法破解。封印的效果随心法等级、自身等级的提升，可以封印更高等级的目标。 向这样的技能几乎每个门派都有，比如天龙的八门金锁( 八门金锁详细描述：单体攻击，令目标进入封印状态，无法移动，无法使用技能。)，明教的葵花点穴手等，这个其实也没什么的。
杨式太极、太极拳小架
预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、转身撇身捶、进步搬拦捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左右打虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、左蹬脚、左双开合、左蹬脚、左开合、双峰贯耳、左蹬脚、左开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、斜单鞭、右野马分鬃、右双开合、左野马分鬃、左双开合、右野马分鬃、右双向开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双向开合、揽雀尾、单鞭、小云手、单鞭、下势、左金鸡独立、右双开合、右金鸡独立、左双开合、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、翻身撇身捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马带穿掌、转身下势、右双开合、单摆莲、进步指裆捶、左开合、揽雀尾、单鞭、下势、左开合、上步七星、退步跨虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、弯弓射虎、左蹬脚、左双开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身合太极。 二、太极拳中架
预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身左蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、双峰贯耳、右蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、斜单鞭、左右野马分鬃、揽雀尾、单鞭、玉女穿梭、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左右倒撵猴、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、合太极。
三、太极拳大架
预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左倒撵猴、转身左按、转身右按、右倒撵猴、转身右按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、右双峰贯耳、左双峰贯耳、转身右按、上步左按、转身右蹬脚、搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、抱虎归山、揽雀尾、斜单鞭、左右野马分鬃、揽雀尾、单鞭、玉女穿梭、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左倒撵猴、转身左按、转身右按、右倒撵猴、转身右按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、跨虎蹬山、转身摆莲、弯弓射虎、搬拦捶、如封似闭、收势、披身十字手、合太极。
四、太极拳提腿架
预备势、起势、左提腿、揽雀尾左掤、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、右提腿、提手上势、右提腿、左提腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、右提腿、手挥琵琶、左提腿、左搂膝拗步、右提腿、右搂膝拗步、左提腿、左搂膝拗步、右提腿、手挥琵琶、左提腿、左搂膝拗步、右提腿搬、左提腿拦、进步捶、右提腿如封、左提腿似闭、收势、披身十字手、右提腿、抱虎归山、左提腿、揽雀尾左掤、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、右提腿、肘底看捶、左提腿、左倒撵猴、转身左提腿按、转身右提腿按、右提腿、右倒撵猴、转身右提腿按、转身左提腿按、右提腿、斜飞势、左提腿、提手上势、右提腿、左提腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、转身右提腿、童子抱球、转身海底针、左提腿、扇通背、转身右提腿、撇身捶、右提腿搬、左提腿拦、进步捶、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、单鞭、左提腿高探马、右提腿、右分脚、左提腿、左分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左提腿、左打虎势、右提腿、右打虎势、右提腿蹬脚、右提腿、双峰贯耳、右提腿蹬脚、左提腿转身、右提腿蹬脚、右提腿搬、左提腿拦、进步捶、右提腿如封、左提腿似闭、收势、披身十字手、右提腿、抱虎归山、左提腿、揽雀尾左掤、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、斜单鞭、右提腿、右野马分鬃、左提腿、左野马分鬃、右提腿、右野马分鬃、左提腿、揽雀尾左掤、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、右提腿、对心掌、左提腿、左玉女穿梭、转身右提腿、右玉女穿梭、左提腿、左玉女穿梭、转身右提腿、右玉女穿梭、揽雀尾左掤、右提腿、揽雀尾右掤 、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、单鞭、下势、右提腿右金鸡独立、左提腿左金鸡独立、左提腿、左倒撵猴、转身左提腿按、转身右提腿按、右提腿、右倒撵猴、转身右提腿按、转身左提腿按、右提腿、斜飞势、左提腿、提手上势、右提腿、左提腿白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、左提腿、扇通背、转身右提腿、白蛇吐信、右提腿搬、左提腿拦、进步捶、右提腿、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、左云手、右提腿、右云手、左提腿、单鞭、左提腿高探马、上步穿掌、转身右提腿单摆莲、右提腿、进步指裆捶、揽雀尾右掤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾挤、左提腿、揽雀尾扌履 、右提腿、揽雀尾按、左提腿、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右提腿搬、左提腿拦、进步捶、右提腿如封、左提腿似闭、收势、披身十字手、合太极。
五、太极拳快架
预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势、起势、揽雀尾、单鞭、古树盘根、肘底看捶、左倒撵猴、转身左按、转身右按、右倒撵猴、转身右按、转身左按、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、童子抱球、海底针、扇通背、转身撇身捶、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、小云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左打虎势、右打虎势、右蹬脚、右双峰贯耳、左双峰贯耳、转身右按、左按、转身右蹬脚、左蹬脚、搬拦捶、如封似闭、十字手、收势、起势、揽雀尾、斜单鞭、左右野马分鬃、揽雀尾、单鞭、玉女穿梭、揽雀尾、单鞭、中云手、单鞭、下势、左右金鸡独立、左倒撵猴、右插手、右倒撵猴、左插手、左倒撵猴、右插手、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背、转身白蛇吐信、搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、大云手、单鞭、高探马带穿掌、单摆莲、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、跨虎蹬山、古树盘根、双摆莲、弯弓射虎、搬拦捶、如封似闭、十字手、披身合太极。
六、太极四隅捶
预备式、转身冲天炮（艮）、转身栽捶（坤）、转身平心捶（巽）、转身指裆捶（乾）、合太极。
七、太极四路炮捶
预备式、双栽捶（离、兑、坎、震）、飞仙掌（离、兑、坎、震）、飞仙捶（离、兑、坎、震）、撩挎捶（离、兑、坎、震）、大鹏展翅（离、兑、坎、震）、童子抱球（离、兑、坎、震）、合太极。
八、太极十三路炮捶
预备式、金刚捣碓、前打白蛇吐信，后打老龙翻身，左打凤凰展翅，右打金鸡斗翎，上打插花盖顶，下打古树盘根、合太极。
九、太极掌
即撩挎八卦掌
无极掌
走外圈，缠丝
太极掌
走太极图，缠丝
九宫掌
穿洛书，以外穿内，穿法有四：
一、1、2、3、4、6、7、8、9。
二、9、8、7、6、4、3、2、1。
三、1、4、7、8、2、3、6、9。
四、9、6、3、2、8、7、4、1。
以上四法5居其中，缠丝撩挎八卦掌
掌击四正，臂撩挎四隅，合即撩挎八卦掌，以内击外，缠丝。
撩挎法：
一、右臂撩挎坤，左掌击离。
二、左臂撩挎巽，右掌击离。
三、右臂撩挎乾，左掌击兑。
四、左臂撩挎坤，右掌击兑。
五、右臂撩挎艮，左掌击坎。
六、左臂撩挎乾，右掌击坎。
七、右臂撩挎巽，左掌击震。
八、左臂撩挎艮，右掌击震。
此为顺八掌，反之为逆八掌，共十六掌）
十一、太极一时短打
迎面飞仙掌、顺手飞仙掌、推心掌、推面掌、横拦肘、里栓肘、穿心肘、左采手、右采手、里靠、外靠、十字靠、七星靠、铁身靠、格手倘风、双风打耳、火焰钻心、袖里一点红、十字跌、冲天炮、推肘跌、软手提炮、拗扌履掤打、果边炮、底惊高取、不遮不架、霸王开弓、朝天一柱香、玉女捧盒、掐指寻父、桓侯擂鼓、童子拜观音、里丢手、斩手、闭门铁扇子、单銮炮、前手顺前脚往里跌、冲天炮、左手顺左脚往上冲打、单鞭救主、打胳膊肚里与胳膊根。
杨禄禅对陈式太极拳套路的重新修正、演化的原因有二:原因之一就是他经过多年演练心有所得，但主要的原因还是受其恩师陈长兴的影响。杨禄禅跟陈长兴学拳时正是陈式太极拳的又一个高潮期，这个高潮比以往的高潮都显得更为活跃。这个高潮使陈式太极拳一分为二，由陈式太极拳分为大圈架太极拳和小圈架太极拳，后来人们将大圈架太极拳习惯称为大架太极拳，而小圈架太极拳同时也就称为小架太极拳了。陈式太极拳在没有分大架和小架时，人们习惯将此拳称为陈沟拳。当陈式太极拳分成大架和小架时,人们又将此拳称为村南拳和村北拳。大架太极拳称为村南拳，小架太极拳称为村北拳。大架太极拳的代表人物是陈长兴，小架太极拳的代表人物是陈有恒、陈有本。陈式太极拳的演化对杨式太极拳的形成有着很大的影响。 十、太极散手
上手：上步捶、上步拦捶、上步左靠、左打肘、左劈身捶、撤步左打虎、提手上势、拆叠劈身捶、横挒手、右打虎（下势）、上步左靠、双分跨脚（退步跨虎）、上步采挒、左掤右劈捶、左靠、转身按（扌履按）、双按、单推（右臂）、顺势按、化推、采挒、右打虎、上步左靠、双分靠（换步）、打右肘、退步化、转身上步靠、转身（换步）右分脚、转身（换步）左分脚、换手右靠、上步左揽雀尾、上步右揽雀尾、右开（掤势）、上步高探马（下蹬脚）、转身摆莲、刁手蛇身下势、左打虎、倒撵猴（一）、倒撵猴（二）、倒撵猴（三）（扑面）、海底针、手挥琵琶、转身单鞭、十字手。
下手：提手上势、搬捶、右打虎、右推、右靠、右劈身捶、转身按、搬捶（开势）、左（换步）野马分鬃、转身撤步扌履 、转身按、指裆捶、换步右穿梭、白鹤亮翅（蹬脚）、撤步撅臀、双峰贯耳、下势搬捶、右搓臂、化打右掌、化打右肘、换步撅、转身撤步扌履、回挤、转身左靠（换步）、转身金鸡独立、蹬脚、撅左臂、双分右搂膝、双分左搂膝、回右靠、右云手、左云手、侧身撇身捶、白鹤亮翅（下套腿上闪）、左斜飞势、右斜飞势、转身撇身捶、左闪（上步）、右闪、上步七星、扇通背、弯弓射虎、肘底捶、抱虎归山。 陈式太极: 陈式四十式太极拳谱01、采气（三次）
02、懒扎衣
03、六封四闭
04、单鞭
05、定步运手（一圈）
06、搬拦捶
07、护心拳
08、斜行
09、回头金刚捣碓
10、撇身拳
11、指裆
12、斩手
13、翻花舞袖
14、掩手肱拳
15、腰拦肘
16、大肱拳小肱拳
17、玉女穿梭
18、倒骑龙
19、翻身小擒打
20、抱头推山
21、前招后招
22、野马分鬃
23、倒卷肱（三步）
24、退步压肘
25、中盘
26、白鹤亮翅
27、斜行
28、闪通背
29、掩手肱拳
30、左冲右冲
31、玉女穿梭
32、回头当门炮
33、腰拦肘
34、顺拦肘
35、穿心肘
36、窝里炮
37、井拦直入
38、风扫梅花
39、金刚捣碓
40、收势
武当毫无疑问的是心法门派，进了武当如果不点心法再多石头也是浪费，教你计算如封似闭的封怪等级和心法的方法，取心法的等级整数+15=封的最高等级数，也就是说70-79的心法取70加上15等于85,
70-79心法封怪或者人的最高等级都是85级，以此类推心法80-89的封95以下的，90-99的心法封等级105以下的，希望能对你有用！
85式太极拳口诀
“太极”一词，最早出现在战国时期的一部哲学著作《周易》中，指天地未分时的浑沌元气，世上万物都是由这种元气变化产生的(《周易·系辞上》)。太极拳就沿用这种无所不包的太极理论，既表示这种拳以充斥在天地之间的元气为基础，又说明了这种拳像这种气一样，有无穷的变化，又万变不离其宗，难怪有人把太极拳叫做“哲拳”。以下是85式太极拳口诀，欢迎阅读。
1预备势
第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2起势
两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3揽雀尾左朋
重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4揽雀尾右朋
重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：
重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：
腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：
重心后移两手收，头顶肩松沈下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5、单鞭
重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沈，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6提手上势
重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7白鹤亮翅
两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8左搂膝拗步
重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
9手挥琵琶势
右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。
10左搂膝拗步
稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。
腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。
11右搂膝拗步
重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。
左腿支撑身要正，左手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。
腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。
12左搂膝拗步
重心后移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。
13手挥琵琶
手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。
14左搂膝拗步
左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前后左右势要园。
15 进步搬拦捶
重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。
重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。
重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。
右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。
16如封似闭
重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰为轴，左转收臂按势生。
坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。
17十字手
重心后移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。
重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。
18抱虎归山
重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。
左手向下向后转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。
双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。
19肘底看捶
重心后移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手朋，左脚弧形向左落。
腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。
右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。
20左倒撵猴
腰带右臂向后转，经腹向后挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。
腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。
21右倒撵猴
腰带左臂向左转，经腹向后挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。
腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。
22左倒撵猴
左右撵猴连续做，转换折叠不停留，重心要稳身法正，上下要合不丢顶。
23斜飞势
重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。
右转带起右腿来，略向左转斜后伸，脚根着地摆脚尖，左脚内扣腰右转。
右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。
24提手上势
提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心后移右脚起，脚根着地合两臂。
25白鹤亮翅
转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。
26左搂膝拗步
左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。
27海底针
右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。
提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。
28扇通臂
重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。
迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉顶头悬。
29翻身撇身捶
重心后移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。
迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。
30进步搬拦捶
进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。
31上步揽雀尾
重心后移作履式，腰带左脚向外摆，左手前朋腰左转，右手前引带右腿。
两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右朋复变履，挤按随后又一回。
32单鞭
单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沈眼随转，势势相连意要满。
33左右云手一
重心后移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。
勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。
34左右云手二
右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。
35左右云手三
左手左伸收右脚，并步云手又一着，连作三次意要连，折叠转换内里圆。
36单鞭
云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。
37高探马
重心后移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。
38右分脚
屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。
腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。
39左分脚
右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沈送右腿，右掌回收左掌探。
腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。
40转身左蹬脚
左脚收回左掌翻，左脚前落向后摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。
眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。
41左搂膝拗步
左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。
42右搂膝拗步
右搂膝来也同上，前弓后坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。
43进步栽捶
过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。
44翻身撇身捶
重心后移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。
45进步搬拦捶
紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。
46提膝右蹬脚
重心后移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前朋腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前后来分手，右脚前蹬神气现。
47左打虎
右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。
48右打虎
重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。
49回身右蹬脚
裆劲下沈开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。
50双峰贯耳
独立转体脚根转，左右分手复下沈，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。
51左蹬脚
两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。
52转身右蹬脚
左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。
左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。
53落步搬拦捶
右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。
54如封似闭
如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。
55承前启后十字手
十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。
56抱虎归山
抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。
57斜单鞭
单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。
58右野马分鬃
重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。
59左野马分鬃
重心后移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。
60右野马分鬃
重心后移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沈步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。
61揽雀尾左朋
重心后坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左朋右按朋势成，眼看前方顶头悬。
62揽雀尾右朋（捋挤按）
紧按又是捋挤按，后坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。
63单鞭（同上）
64玉女穿梭一
玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心后移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。
65玉女穿梭二
重心后移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。
两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。
66玉女穿梭三
重心后移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。
胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。
67玉女穿梭四
重心后坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。
右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。
68揽雀尾左朋
重心后移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左朋。
69揽雀尾右朋（同前）
70单鞭（同前）
71左右云手一
72左右云手二
73左右云手三（以上同前）
74单鞭（同前）
75下势
右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。
76左金鸡独立
重心前移摆左脚，右手引着右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。
77右金鸡独立
重心下沈右脚落，左手引着左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。
78左倒撵猴
稳住重心右转腰，右手后伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。
79右倒撵猴
80左倒撵猴
81斜飞势
82提手上势
83白鹤亮翅
84左搂膝拗步
85海底针
86扇通臂
87翻身白蛇吐信
白蛇吐信拳变掌，过渡动作同撇捶，呼吸自然式式连，眼随拳式来改变。
88进步搬拦捶
89上步揽雀尾右朋（捋挤按）
重心后移做捋式，腰带左脚向外开(45度),重心左移腰左转,左臂朋转提右腿。
右手外抹翻腹前，左胯托起右腿来，右转迈步朋右臂，手掌要随到胸前。
接着就是捋挤按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神气意念在其中。
90单鞭
91左右云手一
92左右云手二
93左右云手三
94单鞭
以上同前
95高探马带穿掌
重心后移松勾手，左转提脚再点地，左手向内收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。
胯托左腿向前迈，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼视左掌意要远。
96转身十字腿
重心后移扣左脚，右转身来提右脚，两手交叉在胸前，左右分掌蹬右脚。
97进步指裆捶
右脚下落并外摆（45度），腰向右转带左腿，左掌前伸右拳收，眼要平视神要满。
弓步进身左手搂，右拳向前冲裆打，弓步进捶不俯身，眼看右捶气下沈。
98上步揽雀尾右朋（捋挤按）
重心后移左脚开，重心左移右脚抬，腰胯托起右脚迈，重做朋捋挤按来。
99单鞭
100下势
101上步七星
重心前移左脚摆，右脚前点虚步来，两手变捶随式变，经腹过胸到脸前。
102退步跨虎
右脚退步左脚点，两臂随腰向右转，腰向左转手不动，转正身体两手撑。
103转身摆莲
两掌翻转捋式成，左脚扣来右脚摆，脚尖为轴扫左腿，右掌随转翻过来。
重心左移右腿提，左手随转收胸前，右手向右来平展，眼向前视气自然。
右腿后伸身不偏，向左向上向右摆，两手向前拍脚面，收腿提膝臂向左。
104弯弓射虎
重心下沈斜迈腿，两手从左向下转，向后翻上打左捶，右拳收至右耳前。
105进步搬拦捶
身向后坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。
上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。
106如封似闭（同前）
107十字手（十字手来气混圆）
108收势
收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。
109合太极
重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内里转。
合太极来放松站，精神内含意念转，呼吸引导归自然，自然呼吸内外连。
从零到九两极限，从静到动又两端，行云流水内里转，九九归一浑然间。
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