远东油浸金枪鱼罐头的热量(以100克可食部分计)是214大卡(895千焦)，在同类食物中单位热量适中。
每100克远东油浸金枪鱼罐头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
seaload金枪鱼罐头（水浸）的热量(以100克可食部分计)是117大卡(489千焦)，在同类食物中单位热量较低。
每100克seaload金枪鱼罐头（水浸）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
每100克的金枪鱼三明治含有200大卡左右的热量。由于金枪鱼三明治的热量并不是特别高，而且可以为人体提供优质蛋白质和碳水化合物还可以增加饱腹感，所以很多人都非常喜欢食用金枪鱼三明治，尤其是一些减肥的人群。而且金枪鱼三明治的做法非常简单，非常适合做早餐。
金枪鱼蔬菜沙拉（无沙拉酱）的热量(以100克可食部分计)是75大卡(313千焦)，单位热量较低。
每100克金枪鱼蔬菜沙拉（无沙拉酱）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
100克金枪鱼（生）的热量相当于
06碗米饭
36把通菜
15个苹果
消耗144大卡热量需要
跑步
18分钟
跳绳
14分钟
健美操
30分钟
卡路里比例
脂肪
32%
蛋白质
679%
营养成份表
49g脂肪总量
1257g饱和脂肪酸
16g单不饱和脂肪酸
1433g多不饱和脂肪酸
38mg胆固醇
39mg钠盐
-碳水化合物总量
-膳食纤维
-糖分
2333g蛋白质
28%维生素A
-维生素C
1%钙
5%铁
日本料理一直都是一种深受广大人民喜爱的美食，甚至在中国也有很多的人都对它由衷的喜爱，它的原料清新，以原汁原味为特点。下面就让我们一起来了解下它们的热量吧！
世界各地都有各自的风味美食，不管是哪个地方的美食都有它们的爱好者，就我国国人来说，除了中华美食外，喜好的外国美食则以日料居多。日料以食材的鲜美为特点，讲求品尝材料的原汁原味。下面就让我们一起来了解下常见日料的热量是多少吧！
主食篇：这些都是在日本每家每户的日常饭菜。
1、寿喜烧：204千卡/100克。
2、地狱拉面：353千卡/100克。
3、大阪烧：138千卡/100克。
4、日式咖喱牛肉饭：166千卡/100克。
5、牛丼：218千卡/100克。
6、日式猫饭：154千卡/100克。
7、蛋包饭：142千卡/100克。
8、茶泡饭：97千卡/100卡。
刺身篇：这算是日料里特别受人欢迎的美食了，一大口慢慢鲜嫩的肉可以让人大感满足。
1、三文鱼：139千卡/100卡。
2、北极贝：91千卡/100卡。
3、金枪鱼：189千卡/100卡。
4、八爪鱼：135千卡/100卡。
5、希鲮鱼：128千卡/100卡。
6、鲷鱼：106千卡/100卡。
7、甜虾：76千卡/100卡。
8、海胆：120千卡/100卡。
9、蟹籽：117千卡/100克。
10、象拔蚌：113千卡/100克。
11、螺肉：115千卡/100卡。
12、飞鱼子：195千卡/100卡。
13、鳗鱼：181千卡/100卡。
14、剑鱼：155千卡/100卡。
15、墨鱼：83千卡/100卡。
小食篇：这里综合了日本的特色小吃，各有各的一番滋味。
1、铜锣烧：271千卡/100卡。
2、章鱼小丸子：144千卡/100卡。
3、大福：370千卡/100卡。
4、天妇罗：144千卡/100卡。
5、关东煮：138千卡/100卡。
6、和菓子：325千卡/100卡。
7、鲷鱼烧：234千卡/100卡。
低卡全麦金枪鱼三明治的热量(以100克可食部分计)是245大卡(1025千焦)，单位热量适中。
每100克低卡全麦金枪鱼三明治的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
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