1、黄豆芽热量较低,水分和膳食纤维较高。
2、黄豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外,还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。
3、豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解,转化成自身生长所需的糖类和氨基酸,使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。
4、清热利湿:有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
5、养气补血:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。
6、预防高血压:豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。
7、美容护发:黄豆芽含丰富的维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。
黄豆里含有大量油脂,这这意味着大量脂肪,也就等同于大量的热量。
但是豆芽的生长是需要能量的,所以,豆芽的脂肪低是因为它在生长的过程中,把热量转化为了生长的养分,所以,豆芽的热量低
黄豆芽炖豆腐
的热量(以100克可食部分计)是139大卡(581
千焦
),单位热量较低。
每100克黄豆芽炖豆腐的热量约占
中国营养学会
推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
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