每100g石榴的含糖量为11-12g，石榴又叫安石榴、甘石榴等，果实为球状，果皮厚，成熟时呈现淡粉色，石榴籽颜色通红透光，像红宝石一样，其口感酸甜，营养价值含量高，是比较健康的水果。
石榴又叫安石榴、甘石榴等，果实为球状，果皮厚，成熟时呈现淡粉色，石榴籽颜色通红透光，像红宝石一样，其口感酸甜，营养价值含量高，是比较健康的水果。
石榴喜欢温暖向阳的环境，耐干旱、耐严寒，也耐瘠薄，果树成熟期在9-10月，成熟时果皮会裂开，露出里面的籽。
我国种植石榴的历史悠久，可追溯到汉代，据传是汉代张骞出使西域引进来的，现在全国各地都有栽种，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大。
石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指数在31%，血糖生成负荷为3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量为10-20克，提供50-90千卡的热量。石榴是石榴科植物石榴的果实。原产于西域，汉代传入我国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。
成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁，虽吃着麻烦，却回味无穷。
石榴的正确吃法是
①在石榴的顶部横切一刀，注意不要切到果肉。
②去顶，将中间的芯处理掉。
③在石榴的底部慢慢环形切开皮，不用太深切开皮连果肉即可。
④用刀沿着石榴的白筋划开石榴皮。
⑤用刀尖轻轻划断内心的白筋。
⑥划断白筋后石榴就会沿着切好的形状微微盛开。
⑦不用费力，轻轻一掰就会像花儿一样盛开。快享用你的美食吧。
1 石榴含糖量高吗
石榴的含糖量不高
石榴的含糖量根据含糖程度、酸甜程度不等，大约是12%-17%，属于中含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的称为高含糖量水果。
2 减肥可以吃石榴吗减肥通常可以吃石榴。
石榴并不属于高热量的食物，而且石榴里面含有丰富的营养物质可以促进胃肠道的消化蠕动，在减肥的过程当中适当吃一些可以补充营养，热量并不是很高，所以减肥期间吃石榴并不会导致肥胖。
3 石榴的功效与作用 美容护肤石榴有美容护肤的功效，除了直接食用，还可以作为化妆品的原料，这是因为红石榴中含有两大抗氧化成分，红石榴多酚与花青素，此外还含有亚麻油酸和多种维生素，这些营养素能帮助肌肤对抗氧化，美白肌肤，同时还能增加皮肤的弹性与润泽度，所以多吃石榴有美白抗衰老的作用。
补充营养石榴含有丰富的水果糖类，优质蛋白等，能补充人体的能量与热量以及人体缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复，缓解疲劳。
促进身体机能发育石榴当中的铜元素，是人体机能发育的“万能催化剂”，对于中枢神经发育、毛发发育、骨骼发育、心脏发育、血液循环功能提升均有较好的作用。
缓解高血压石榴当中含有大量的钾元素，钾元素含量甚至远超香蕉，能够起到很好的利尿降压效果，对于调理和缓解血压偏高问题有所帮助。
具有抗自由基作用石榴当中的石榴多酚和花青素，是天然的抗自由基元素，能够促进身体新陈代谢，保持细胞活性，促进身体毒素的排泄。
驱虫杀虫石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。
保护血管石榴有很多的活血化瘀功能，吃石榴可以有效的清除血管中多余的油脂，降低血脂，这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性。
4 什么人不宜吃石榴 糖尿病患者由于石榴含有丰富的糖分，而糖尿病患者不能依靠自身调控血糖，避免造成血糖升高，因此一般需要根据医嘱，谨慎食用石榴。
慢性胃炎、胃溃疡和消化性溃疡人群石榴含有苹果酸和柠檬酸，能促进胃酸分泌，导致胃酸过多，引起胃粘膜损伤。慢性胃炎和一些胃溃疡和消化性溃疡人群，尽量不要吃石榴。
石榴的含糖量为13%-17%。石榴，又名安石榴、金罂、金庞、钟石榴，石榴为石榴科植物石榴的果实。原产于西域，汉代传入我国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。
含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但近年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30-3975克。
石榴的血糖指数不高。石榴富含维生素C，其含量比苹果高1-2倍。同时还含有有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。健康人在这个季节可以适当食用。
石榴含糖量约为18%，每100克石榴含糖量约为10-20克。血糖指数处于中等水平，糖尿病患者可以在两餐之间或睡前一小时适量食用。但血糖控制不好的糖尿病患者应减少食用，或暂时用西红柿、黄瓜代替水果。
石榴的血糖指数不高。石榴富含维生素C，其含量比苹果高1-2倍。同时还含有有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。健康人在这个季节可以适当食用。
石榴含糖量约为18%，每100克石榴含糖量约为10-20克。血糖指数处于中等水平，糖尿病患者可以在两餐之间或睡前一小时适量食用。但血糖控制不好的糖尿病患者应减少食用，或暂时用西红柿、黄瓜代替水果。
1、63大卡/100g，吃石榴是不会长胖的，可能很多人会觉得石榴的含糖量高，所以吃了应该会长胖，但是并不是这样的，石榴含有丰富的维生素和氨基酸，而且还含有很多膳食纤维，能促进消化，石榴的脂肪含量非常低，所以经常吃石榴是不会长胖的，减肥的人可以放心食用。
2、石榴的营养是很丰富的，它包含了很多人体所需的营养物质，包括维生素C和维生素E等维生素，还包括钙、钾和磷等矿物质，石榴的含水量也比较高，所以石榴不仅能补充人体所需的营养，还能补充水分。特别是新鲜的石榴，水分充足营养价值也高。石榴对血管有软化作用，抗氧化性非常强，经常吃能起到美容养颜的效果，还能延缓衰老。
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