能每天坚持跑步的女生有什么特点

如果是跑步机，就没什么影响，如果是路跑，可以看看下面几条。

从安全性来说，女生早上跑步应该比夜跑安全，首先早上是逐渐天亮的，路上会有早起锻炼的老人，而且大部分坏人只会晚睡不会早起。

从空气质量来讲，早7点和晚七点空气质量都没那么好，在交通发达或者公路旁跑步，可能早上会好一点，因为晚上路边都被汽车尾气排了一整天了。

从运动自律方面来看，早上是最不受人打扰，受客观因素最小的时间，这个时候只要坚持早起就可以保证跑步计划，而夜跑的时间比较局限，不能太晚，首先太晚女生出去不安全，其次运动太靠近睡眠时间可能会太兴奋睡不着，而如果时间比较早就经常会被加班，聚餐，其他的工作或社会活动影响从而无法严格执行跑步计划。

总体来说，我认为早上跑步的利大于弊。

首先早上跑步容易形成规律的生活习惯，因为早起所以晚上比较早困就会早睡，其次早上跑步的习惯一旦养成不容易被客观因素影响，最后也是最重要的是晨跑过后会让你一整天都精神焕发。

###女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。

比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40分钟内即可，跑多远的话，那就要根据你的体力来决定了，如是不经常运动的人运动的时候应要算时间，因为这样可以保证你运动不会过量，算路程的话你是不知道你所能承受的范围，会盲目的跑更久，这样是会对身体有伤害的，跑的时候可以带手机或手表算时间，防止运动过度。