不会游泳的人站在水边，没跳过伞的人站在机舱门口，都是越想越害怕；人想要做或需要做一件困难的事时，也是这样，如果你拖延，恐惧就会放大，压得你透不过气来，你将来越不敢做那件事。
战胜恐惧最好的方法，是在被恐惧压垮之前，就立即行动。不要迟疑，马上开始行动!要把恐惧扼杀在摇篮里。
在日常生活中最常见的是社交恐惧心理，尤其是在一些少女身上，这种心理状态表现得更为突出。许多少女在刚刚踏人社会圈子，开始独立生活的时候，或多或少地存在不同程度的恐惧心理。情况严重的，在人多的场合还会表现出面红耳赤、紧张不安、心跳加快、大汗淋漓，甚至语无伦次等状况。
在谈判、酒会、晚宴等各种重要的社交场所，有人谈笑风生，游刃有余，但也有人感到惶恐不安，出现脸红、出汗、手足无措等情形，她们总是担心会出丑，之前心里感到焦虑，之中紧张得说不出一句话，之后又在脑子里反复重温，这些都是社交恐惧心理的典型表现。
有个女陔，自我感觉一直不好，到了谈婚论嫁的年龄，也没有一个男青年与她约会。
一天，她去请教一个心理学家，心理学家没有对她进行直接治疗，只是请她在自己当晚举行的聚会上帮帮忙，嘱咐她什么也别考虑，只要看到什么事需要做的就去做，看见需要帮助的人就伸手去帮助。
那天晚会上，女孩完全照办。没料到，她竞成了那晚聚会中男青年眼里最迷人的女孩。晚会一结束，就有两个青年争着送她回家。不久，她就和其中一位结了婚。
对社交的恐惧，是固执偏颇的自我观念的表现。只要打碎自我观念中一些不合理的因素，比如过度焦虑自己的表现、自我怀疑、完美倾向，恐惧心理就会逐渐烟消云散。
其实，假如你能转移注意力，甚至更进一步，忘我地做一些实事，反倒可能会得到出乎意料的效果。
战胜恐惧最好的方法，是在被恐惧压垮之前，就立即行动。
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