跑步要跑多久才能减肥

最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。

跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。

而且长时间会使腿形线条变得很好看。

要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。

还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。

这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。

###长跑，慢跑，会跑细。

短跑，速度跑，会跑粗。

要减肥，最少要40分钟以上。

因为30分钟的时候，只会消耗热量，40分钟以上才会燃烧脂肪。

我建议慢跑40分钟，快走1小时。