男生快速瘦腿瘦臀方法
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。
左腿抬起，然后放下。
一定要尽可能的抬高哦。
###您好，下面是健康快速的瘦腿方法：1、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
2、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
3、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
指导意见：最健康的瘦腿方法就是运动和腿部**，一般可在**的时候，结合者用些芳-颐-滋,露,等比较好的植物精油。
在加上饮食注意低热量低脂肪，这样坚持一段时间，自然起到效果了，平时呢也尽量多运动，每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。
因此要把握日常生活中可以运动的机会。
上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。
不搭电梯与手扶梯改用走的。
总之要尽量选择让身体多动的机会。
