低热量水果排行榜
水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分
西瓜 250 03 930
新疆哈密瓜 250 05 926
状元瓜 280 06 916
香瓜 300 06 910
哈密瓜 310 08 910
文旦 320 10 910
桔子 320 22 910
小玉西瓜 320 04 910
枇杷 320 12 910
葡萄柚 330 12 909
莲雾 340 10 916
杨桃 350 11 900
圣女蕃茄 350 14 914
白柚 370 12 896
泰国芭乐 380 30 890
美浓瓜 380 04 890
土芭乐 390 50 888
草莓 390 18 890
柑橘 400 17 888
水梨 400 16 888
高热量水果排行榜
水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分
榴连 1620 44 566
释迦 1040 27 700
香蕉 910 16 740
红毛丹 770 11 797
龙眼 730 11 800
樱桃 710 15 800
柿子 680 47 810
石榴 670 46 807
百香果 660 53 840
加州葡萄 620 05 832
西洋梨 600 30 835
荔枝 590 13 835
金煌芒果 590 11 838
香吉士 580 30 861
酪梨 580 25 840
葡萄 570 06 840
李子 570 16 840
加州李 560 15 846
土芒果 550 08 850
青龙苹果 530 16 853
西瓜热量：25大卡/100克
苹果热量：52大卡/100克
猕猴桃热量：30大卡/100克
蓝莓热量：25大卡/100克
火龙果热量：51大卡/100克
柠檬热量：每100克/35大卡
莲雾热量：每100克/26大卡
木瓜热量：每100克/27大卡
圣女果
热量：每100克/15大卡
芒果热量：每100克/32大卡
哈密瓜。
单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿色食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。
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