跑步时间长了膝盖疼怎么恢复

跑步时间长了膝盖疼 最近一直在跑步减肥，一开始每天一小时一段时间有效果了，后来效果不大我就从原来的一小时增加到两个小时！###额，跑步的时候在长久没有进行锻炼时会有磨合阶段。

因为跑步的时候会增大膝盖骨的摩擦（所以很多田径运动员老了才会落下后遗症），所以应该慢慢适应，逐渐增加量，开始会疼很正常。

还有跑步的姿势没什么大碍哈。