晚上跑步的好处?

1.通过体育锻炼可以增强身体素质，使身体更强壮更健康。

通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平；练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮；各种压腿踢腿或瑜伽练习能很好的增强我们的柔软性和灵活性，总之，体育锻炼对身体素质增强是有积极的影响的。

2.通过锻炼身体可以提高健康水平，健康的身体总会积极的影响我们的心理健康水平。

3.运动过程中不断的提高水平，不断额挑战自己，让自己的心理更有成就感，让运动者身心更愉悦。

4.积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响，可以促进骨的发育和身体素质的快速发展。

总之，锻炼对身体的影响是非常积极正向的，让我们的身心更健康，让青少年成长的更快更健康。

###一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。

因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。

因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

慢跑的好处主要有以下几点：1、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。

肌肉发达是健美的标志之一。

2、调节身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。