1调整需求目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是没有远大的志向，二是自己设定的目标不切实际，导致自己因很难实现目标而失去了动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实自己的生活内容。
2寻求社会支持
当一个人失意或有困惑的时候，特别需要有人给以力量和支持，给以同情和理解。社会支持获得的多，生活才会更加有意思。
3多读书，读好书
读书是填补空虚的好方法。读书能使人找到解决问题的钥匙，可以让人从寂寞与空虚中解脱出来。多读书读好书，知识越来越丰富，生活也就越充实。
4多发展个人的兴趣爱好
我们每个人都应该多发展些自己的兴趣爱好，从学习或工作以外培养自己的业余爱好，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
由于现在生活水平的逐渐提高，人们生活物质也比较丰富了，但是许多人由于生活压力所迫，许多人的精神是非常空虚的。怎么样走出这种精神空虚，也是社会要解决的一个问题。精神空虚的人一般的情况下他们都会无所事事，日常生活中他们所做的事情不感兴趣。要么就是思想比较消极的那种情况，那么要想摆脱这种精神空虚，第一个就要改正自己的心态，首先自己的心态一定要摆正，要认为自己是社会上有用的一份子，能够为社会做出贡献。那么我们可以做一些公益活动，比如说我们经常的去参加一些公益性的活动，去帮助一些人通过帮助别人让对方获得快乐或者是获得帮助的时候，当对方获得幸福的时候，你的内心也一定会获得幸福。第二个就是你可以通过一些学习来改变自己，可以通过报一些心理学的课程，或者多参加一些对社会有益的一些活动，或者一些竞赛类的活动，都是可以增加自己的生活乐趣的。也可以通过安排自己的日常生活让自己充实起来。比如说可以安排自己去旅游，或者定期的去帮助一些山里的孩子们，让他们能够高兴。当你看到孩子们开心快乐的时候，你就会心里特别踏实，就觉得自己对社会是非常有意义的，同时多做一些慈善事业，多帮助一些贫困的人，那么你的人生也是非常有意义的了，都做这些有益的事情，你就不会觉得精神空虚了
首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱负的，一个人有了奋斗目标，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。
其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强修养。《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”在《黄帝内经》里介绍的圣人养生之道，一是“无恚嗔之心”，二是“无思想之患”，三是“以恬愉为务”。因此，有计划地进行修身养性之道，用豁达、微笑对待不称心的人和事是人们应具备的涵养。
一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”，这就是精神调养的基本法则。
精神空虚的特征表现在没有人生目标，无所事事，有点时间总想消磨掉，你可以设定目标，开启美好的人生，譬如游山玩水，开阔眼界。譬如去赚钱，譬如去追求心仪的对象，譬如去追寻美食，譬如去找朋友团聚都可以改变目前的状态。
身体上的疲惫大概上精神上的空虚带来的吧？偶也和你一样过啊。生活没有目标。一天都浑浑噩噩的。心就像很老了样。身体也非常地疲惫。我也曾经很苦恼。
不过后来我发现是自己没有生活的目标和热情。于是就找了个自己可能感兴趣的事来培养兴趣。现在好多了。充实多了，才有了活着的感觉。
建议你多结交点朋友，在朋友的关怀中你会觉得很温暖，对生活和未来会多一些热情和信心。另外培养一些自己的兴趣吧？那样就不会孤单了。精神上也会充实一些。建议绘画或者书法。可以练一个人的心和脾气。再有啊就是确立生活的目标啊。这是解决问题的根本。你觉得不知道确立什么目标的话就把自己知道的事情全部做好。只要尽力做你力所能及的事，总有一天你会明白自己到底想要什么的。就像上课，虽然你不知道为什么要上课，没有目标，但你也不能落下功课。不然以后你找到目标要上进的时候就补不起了。下面是我迷茫的时候想的一些东西。希望能对你有用：
1 大多数人都在做的事情并不一定是正确的．我需要做的事情只是找到自己认为对的事情，然后坚持地做下去．
2 世界上能到达金字塔顶端的，要么是雄鹰，要么是蜗牛，因为我不是雄鹰，所以我必须一步一步地认真地爬．
3 一位平凡的人的成就是建立在无数爱护他的人的牺牲上的，他所承载的期望不容许他放弃！
4 不要怀疑自己的力量，在做一件事情以前，不要首先对自己说不可能．只有做了，你才有权利去评论可不可能．
5 相信未来，相信自己，相信善良，相信美好．．．．．．
6 中途倒下的不一定是弱者．但支持到最后的一定是强者！
7 假如某些时候，你迷茫了，不知道做什么，那就把你知道的事情都做好．
8 把失败当作一种成长．相信总有一天自己会有所成就．
9 不要太在意别人的说法与做法．因为每一人都有自己的生存哲学和方式，谁也没有权利对人家说三道四．
10 我信，我能！
希望你越来越好！
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