排球垫球的部位是两手臂手腕上约十厘米的前臂内侧击球。垫球时，两手臂插到球的下方，垫球时腿蹬地、提腰、压腕、顶肘，将球垫出。
排球垫球应注意：正确判断来球方向和出球方向，选择正确的垫球技术（正向垫球或背向垫球）；垫球时注意做到腿部发力，全身协调用力将球垫出；
垫球的瞬间手臂应做到“直臂、夹紧”。
扩展资料：
正常的比赛间断为暂停和换人。在比赛成死球时，裁判员鸣哨发球前，教练员或场上队长用相应的手势请求间断。一次或两次暂停可以与双方的各一次换人相连续，中间无须经过比赛过程。
同一队未经过比赛过程不得连续提出换人的请求，但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。一次暂停的时间为30秒，但在世界比赛中，采用技术暂停的方法。
比赛中，当比分至5分和10分时，便为技术暂停，时间为1分钟，在每局中，球队还有一次暂停的机会，时间为30秒。暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。
1,仔细学习一下排球垫球的基本技术动作要领，这对于初学者很重要；
2，按照技术要领多练习，练习的目的：一是找球感，因为打排球球感很重要；二是要理论结合实际，关看技术要领不行，要在练习中慢对技术要领进行理解和体会。
3，练习的方法：
第一步，双人对垫。这是学习排球的第一步，因为学习排球不能直接上场，要先练基本功，而基本功中最基本的技术就是垫球了。所以第一步是找一个技术比较好的人对垫，这是最理想的。如果实在找不到对垫练习对象的话，可以考虑对墙对垫，这是下策，一是对初学者对墙垫球难度比较大一些（还不如和一个同样的初学者对垫容易）；二是不利于纠正技术动作，不利于垫球技术的交流。
第二步，多人打圈。就是几个人围成一圈垫球，俗称“打圈儿”。因为双人对垫的话一般的来球方向都是正对着，出球的方向也是正对着。而打圈的时候来球和出球的方向都会多一些。
第三步，打垫。可以两人打垫，也可以多人围成一圈打垫。所谓两人打垫就是双方互相不用隔网，不用起跳的扣球，垫球。两人打垫我们在一些正式比赛两局的间隙经常看运动员这么练。而对于初学者则是在打垫练习过程中只垫不打，目的就是练习垫起一些力量比较大的球。如果一起打圈的人如果有扣球技术比较好的这时候也可以练习接一些力量比较大的球。
第四步，上场充当自由人角色。这是练习垫球的最好的强化。因为发球，扣球这些力量大的球都要接了，所以比以上更难一步。
第五步，如果你想更上一层楼的话，可以找个专业一点的人帮你练习“单兵防守”，哈哈，这就是“魔鬼式”的训练了，一般我们可能不太需要。
练习过程中给你提示几点。
一是脚下移动要块。接球前的准备动作是：双脚一左一右，一前一后，因为这样最方便你脚下的移动。而且适当压低重心，即有些“半蹲”的姿势。尽量每个球都用自己最舒服的姿势去接，这就对脚下移动提出了更高的要求。
二是把握好垫球的部位。用小臂的前端，靠近双手的部位垫球，这个地方你的双手组成了一个三角的型状，垫球是非常稳定的。注意的是不要太过靠前，不要用手接球。
三是把握好方向。如上，用两个小臂组成了三角的形状接球了，会相当稳定了，这时只要把握好方向，球就会按照你想象的方向飞出去。
四是注意力度。一般初学者垫球比较用力，结果球飞出去好远。其实垫球的最佳高度是两个高度。所以基本上不用太用力，球就会飞这个高度。关键是用力的方法，是一个“巧劲儿”，要在练习中慢慢体会才是。
还有你说的垫气很足的球垫不好，气不中的球反而觉得好垫。还是建议垫气适中的球，有助于使你更快的找到球感。其实慢慢可能会发现，气不足的球和气太足的球一样不好垫，因为气不足的球的弹性不好，要你很用力才能飞出去。在我看来可能是你垫球力度把握不好所致，即力量太大了？不过最终还要你自己慢慢体会哦。
最后很高兴又多了一个排球爱好者。希望你能在学习中体会到乐趣，因为打排球而更加爱排球！
排球垫球速成可以使用以下方法：
一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。
目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。
目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。
三、拍手垫球法。同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。
目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。
四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。
目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。
动作难点
击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近（距身体），球就会垫不起来。
如果过远（距身体），球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
排球双手正面垫球动作要领：手型，触球部位，击球点，协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。
双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
技术分类：
1、垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。
2、垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。
3、垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。
练排球垫球的技巧：
(1)垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
(2)垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
(3)对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离15米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。
垫球技术要领：
1、正面双手垫球
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球
当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3、背垫球
判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用，体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
重点：插、夹、提
难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
扩展资料
易犯错误和纠正方法
1、垫球手型不正确
纠正：做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球
纠正：由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。
3、用力不协调
纠正：多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。
4、身体重心过高或站着垫球
纠正：要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。
5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球
纠正：多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。
6、身体对不准垫球方向
纠正：多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习。
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