指导意见：建议：主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。
###意见建议：你好，睡觉之前尽量不要剧烈运动，大脑皮层处于兴奋状态，不容易入睡，对睡眠质量有影响
