晚上跑步好还是晚上好

一方面是，11点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降；另一方面是要考虑到你的睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助你睡眠。

至于时间长短，一般有氧运动需要持续20分钟以上，才会起效果。

###1、晚上11点左右跑步是不好的。

睡觉前锻炼不适合剧烈运动，容易引起神经过于兴奋，而影响睡眠。

另外，睡前运动还会使本来应当休息的器官重新兴奋起来，打乱人体的内分泌。

睡前可以做一些舒缓放松的运动。

2、跑步对人体有着数不清的好处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态等等。