以一步07米计算一万步约合7000米，3万步即21公里。女生一步大约05米，一万步约合15公里。微信运动通过手机内部的振动传感器或协助处理器来记录数据，并根据这些设备的振动频率来储存数据，计算步数。
如果行走的距离过长，对身体的锻炼效果不但不会增加，反而会出现下肢肌肉疲劳、足踝关节过度磨损等表现。正确的方式是放松身体，选择平路进行锻炼。上身直立，不可弯腰驼背，双臂自然摆动，每一步跨越的步长略小于或等于肩宽，适当加快迈步频率，比“散步”要快，比“竞走”要慢。
扩展资料：
注意事项
1、如果身体素质特别好的朋友行走每天2万到3万步可能都不在话下，并不会觉得特别的劳累。但如果身体素质一般，刚开始接触长期徒步旅行的朋友，每天控制在2万步或者是15000步左右是可以的。而且刚开始进行徒步旅行的朋友，一定要注意修整，最好能走三天休一天，科学合理设计自己的徒步计划。
2、一般每天行走6000~8000步是比较适合的，这个数量对于关节相对来讲是比较安全的，而且对于心血管的维持，对于身体健康的维持都是比较有好处的一个数值。
1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。
千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
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常见长度单位换算：
我国传统的长度单位有里、丈、尺、等。
1里=150丈=500米。
2里=1公里(1000米)
1丈=10尺，
1丈=333米，
1尺=333分米。
按平均05米一步来算，一公里约2000步。
公里
基本概述：
公里是指一种常用的长度计量单位，对应的国际单位制是“千米”，1公里=1千米，公里也是千米的通俗说法。1公里也等于民间说法中的两里路。
换算关系：
常用换算：
161公里=1英里
1公里=1000米= 0621英里= 1,094码= 3,281英尺
1 千米（公里）= 1,000米（公尺）= 100,000厘米（公分） = 1,000,000毫米（公厘）
赤道上经度相差1°对应的弧长大约是111千米，纬度越高，经度相差1°对应的弧长越小。
相关单位：
天文学：秒差距|光年|天文单位
公制：尧米|泽米|艾米|拍米|太米| 吉米(1000兆米) |兆米|千米|米|分米|厘米|毫米|微米|纳米|
埃|皮米|飞米|阿米|仄米|幺米
-{台制}-：尺|寸|分|厘
市制：里|引|丈|尺|寸|分|厘
英制：英里(哩) |码|英尺(呎) |英寸(吋)
专属单位：海里
km/s=kilometres per second 公里/秒
11公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。
2 千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。
31790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。
41千米=1000米=10000分米=100000厘米。
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