瘦腰瘦大腿做什么运动
问题分析：您好，除了遗传因素，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉下半身的肉肉。
意见建议：建议不要节食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，每天跑40分钟，可以改变着跑步节奏，防止身体适应，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会有下半身的肥肉。
###减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈;大;字。
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
左右各一下为一组，每天做30个。
