简而言之，酒精可以破坏您的减肥效果。在任何减脂计划中，应优先考虑三个主要组成部分：饮食，运动和睡眠。
1酒精提供的热量几乎是蛋白质和碳水化合物的两倍
酒精每克含七卡路里的热量，几乎是蛋白质和碳水化合物的两倍。实际上，酒精的热量仅比脂肪少两倍，脂肪每克只有九卡路里。还必须记住，酒精中的卡路里缺乏有益于健康新陈代谢的营养，因此会加速脂肪存储。更糟糕的是，它是与碳水化合物，脂肪和蛋白质结合使用时的第一种燃料，可延迟脂肪燃烧过程并有助于更大的脂肪储存。由于用于混合鸡尾酒的各种成分，鸡尾酒通常含有更多的卡路里。
2酒精松散抑制
喝酒时，人们通常不会停止考虑酒精对身体的影响。这就是酒精对松弛抑制的作用。这种放松思维的结果可能意味着更多的卡路里消耗和额外的体内脂肪增加。那些喝酒的人可能还会吃更多错误的食物，而不考虑后果。酒精往往具有刺激食欲的作用，因为它几乎没有提供营养，在食用时对其他食物也很渴望。再加上事实是，高脂肪和咸食品往往伴随着酒精（以及酒精会刺激人们对这类食品的食欲）的大多数情况，而且随着精神的消沉，人们通常会放松决心，因此，多余的脂肪。
3酒精会降低睾丸激素
每次食用酒精都会减少具有强力减脂作用的睾丸激素，从而停止了其作为脂肪燃烧器的全部潜力。同样，睾丸激素作为一种合成代谢激素，也有助于增加肌肉质量。较低的睾丸激素意味着较少的肌肉获得，而较少的肌肉意味着较低的代谢率。
底线：
如果您真的想减肥，最好将酒精放在一边，直到进入维护模式。如果您要喝酒，请选择葡萄酒，它可以保护心脏并帮助减轻炎症。
虽然如今人们的生活水平越来越好，可同样人们的体重也随之而增加，在满足了口腹之欲的同时，也增加了很多疾病的患病风险。于是，很多人为了自己的健康开始进行减肥运动，减肥的方式有很多，有人采取运动减肥，有人采取科学节食减肥，这两种都是不错的减肥方式，也是在减肥中应该有的过程。但是有的人所选择的减肥方式就很不健康，比如吃减肥药、不合理节食，甚至有的人采取只喝啤酒不吃饭的减肥方式，可谓是脑洞无限大了。
1、喝酒不吃饭可以减肥但不健康
我相信大家都可以明白这个道理，啤酒的热量并不高，所以如果你单纯的喝啤酒是不会长胖的，而且因为啤酒中的水分是比较多的，也会引起你的饱腹感，同时，你又不吃饭，这样的确可以帮助你减肥。但是这样对你的健康是非常不利的，因为空腹喝啤酒对胃的伤害是比较大的，而且空腹和比较非常容易醉，对你的身体会有不小的影响，如果长此以往，或许你能成功的减肥，但是你的健康状况可能更值得担忧，这岂不是得不偿失了么？
2、科学减肥
真正科学的减肥就是那句流传已久的：管住嘴迈开腿，只要你能长此以往的坚持下来，那么，减肥就是板上钉钉的事。至于喝酒减肥，这种方法偶尔一次两次还是可以的，但一定要记住，千万不要多喝酒。在平常的生活中，多参加体育锻炼，多吃一些蔬菜水果，减少肉类食物的摄入，这样你不仅仅能减肥成功，而且会使你的身体更加健康，这是喝啤酒所不能比拟的，所以希望你能选择正确的减肥方式。
拥有健康的身体和曼妙的身材，是每一位男女都希望达到的事情，但在过程中，要选择合理并且健康的方式，这样，你最终才会得偿所愿，而不是得不偿失。
其实只要掌握正确的方法，喝酒也是可以减肥的。
1红酒加酸奶
在睡觉前的30分钟喝上一杯红酒，然后再吃上约50克的奶酪，红酒含酒精，可以帮助睡眠，在睡眠的时候新陈代谢会变慢，奶酪配上红酒可以产生热，可以有效的提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。不过大家要注意，现在市面上的奶酪品种非常多，想要减肥就要选择脂质和钙质含量高，糖分少，并且是自然发酵的奶酪，而且要选择原味的。
2啤酒减肥法
想要喝啤酒减肥那就不能喝平时边吃边喝那样了，要空腹喝啤酒，一次喝两瓶以上，根据自身的情况来增加饮用量，喝完之后不能再吃任何食物，并且要长期坚持才可以。啤酒当中含有啤酒酵母，它含有丰富的优质膳食纤维，可以在食物消化的过程中吸附脂肪，将其排除体外，减少了人对脂肪的吸收。另外它所含的维生素B和矿物质可以加速新陈代谢，也可以加速脂肪的燃烧。
少量饮酒是不能减肥的，减肥的方法有很多的，其中最有效的方法就是迈开腿管住嘴。如果经常性的喝酒，很容易导致出现有腹部偏胖，也容易导致心脑血管等疾病的发生。所以应科学的减肥！
减肥时最好别喝酒，酒可以说是减肥的大敌了，因为每克酒精的热量有7大卡，这个热量值远高于碳水化合物，仅仅只次于脂肪。这么说有点抽象，下面就来说各种酒的具体热量，好让大家心里有个数。
酒精虽然是有热量的，但是酒精是空热，就是说不会被人体吸收。喝完酒之后，身体会优先代谢酒精，酒精会完全被人体代谢，随着尿液或者出汗或者脸部散热排出去，不会存在身体里。既然酒精会完全被代谢掉，那么为什么我们还不建议减肥期喝酒呢？
因此如果一定要喝酒，建议喝红葡萄酒而且酒精产生的热量不能做功，只能供给机体燃烧，因此如果喝酒了，机体会首先利用酒精产生的热量供能，因此减少了脂肪和糖类供能，导致脂肪和糖类的热量就储存在体内，导致体重增加，减肥失败。
如果酒精度数高一些，一次喝了一斤58°白酒，则相当于吃了8碗米饭，恐怖吧。所以减肥期间建议戒酒。如果你之前很爱喝酒，一旦你把酒戒了，这样你的体重就能够很容易控制住，不然不胖才怪。
另外，啤酒的热量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的热量在200kcal左右，大约相当于1碗米饭。而葡萄酒的热量相对较低，每杯（250克）相当于1小碗米饭（3两）。因此如果一定要喝酒，建议喝红葡萄酒。
以至于食物摄入的能量大部分被保留了下来，会导致出现增肥增重的情况虽然酒精的能量不会在体内储存，但是放我们饮酒以后，身体会优先消耗酒精的能量，就会导致你吃的其他食物的能量被储存下来，例如米饭、肉类、花生等食物的能量，身体对它们产生的热量消耗就会比较少了。以至于食物摄入的能量大部分被保留了下来，会导致出现增肥增重的情况。
如果必要场合必须喝酒怎么办？首先在喝酒之前是绝对不可以空腹的，最好是能摄入一些主食，减少胃对酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝点酸奶，酸奶可以保护胃粘膜，减少酒精对胃粘膜的刺激。如果能随身携带维生素B也是可以的，喝酒之前吃一片维生素B可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏的工作压力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！
酒精可以燃烧，也可以被我们饮用酒精可以燃烧，也可以被我们饮用，但是酒精和其他三种营养物质有很大的不同，身体需要碳水化合物，蛋白质和脂肪来维持我们的生命，但是人体根本就不需要酒精，酒精对身体的新陈代谢起不到任何作用，反而会造成不利的影响。
因此对于酒精这种物质，虽然热量很高，但是它的能量人体根本不会吸收利用，酒精进入人体后，身体会把不需要的物质当作废物处理，因此酒精基本上全部通过肝脏分解代谢掉了。
可想而知，这得比平时多吃了很多的食物平时一顿饭也就20分钟左右吃完。而喝酒最少也要1小时左右，甚至两三小时。吃的过程能只是喝酒吗？肯定是边喝酒边吃菜。而且酒能刺激身体，让大脑觉得饿。可想而知，这得比平时多吃了很多的食物。那么后果也肯定是能量过剩，只能以各种形式囤积在身体里。
喝酒，一般都不会在早上或中午，大多数喝酒都在晚餐或宵夜。而喝完之后就睡大觉了。虽说睡眠人体也要消耗，但此时身体是低消耗模式。吃进去的东西肯定是消化不尽了。
综上所述，减肥时还是别喝酒为妙。真要喝的话也要节制。
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