飞机是一种非常便捷的交通工具，在生活中，我们出远门的时候，特别是出国的时候，飞机逐渐变成了我们的第一选择。但是有一部分人，对于飞机，感到一种本能的恐惧，觉得飞机不安全，自己会死在飞机上。那么怎样克服坐飞机恐惧症呢？
了解飞机的安全性许多人对于飞机的恐惧，其实是因为错误的认识。觉得飞机容易出事，还老有劫机的情况发生。事实上，统计数据表明，飞机其实是，世界上最安全的交通工具。波音公司1959-2013的数据：平均百万架次事故率不到1
转移注意力在登机之前以及登机之后，可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪。比如，带一本能够深深吸引你的书，或者是杂志，当你投入到其中的时候，你甚至都会忘了，自己还在飞机上。现在飞机还会提供一些电子产品，也可以愉快的玩耍哦。
暴露疗法如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
深呼吸在飞机上感到紧张的时候，可以进行深呼吸，一定要深深的吸气，吐气的时候，慢慢放松，慢慢吐出气体，并且在心中暗示自己，将注意力集中在自己的呼吸上。
飞机是一种非常便捷的交通工具，在生活中，我们出远门的时候，特别是出国的时候，飞机逐渐变成了我们的第一选择。但是有一部分人，对于飞机，感到一种本能的恐惧，觉得飞机不安全，自己会死在飞机上。那么怎样克服坐飞机恐惧症呢？
延长就餐的时间如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。
熟悉紧急状况逃生技巧掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。在上机之前就要学好必须的逃生技能。
缓和情绪如果有一个不错的旅途的伴侣，或者是熟悉的人的话，尽量安排在一起，你会更有安全感。如果没有朋友的话，与一个不错的陌生人，聊聊天也是减少恐惧的好方法。
01
做深呼吸
假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。
02放松疗法
当我们坐飞机回感觉到害怕的时候，我们还可以尝试做放松疗法，放松疗法怎么做呢？其实也很简单，就是我们闭着眼睛，脑海中想象下自己在天空中，遨游，自己可以在空中看到什么，蓝天、白云、雾气还是小说里面的孙悟空、天庭，展开想象，放松自己，进行转移思维。
03适应训练
假如我们实在是害怕坐飞机，那么，我们就可以尝试着去一些比较专业的公司做一些相应的适应性训练，来训练我们自己，使得自己得到放松，得到适应。
04催眠法
假如我们害怕坐飞机，我们接着还可以做催眠法，来使得自己能够在飞机上睡觉，催眠法常常使用的就是联想、转移、数羊、数星星、数数字、看摇摆钟表等。
同情，其实坐飞机不害怕的人不多，呵呵，特别害怕的也不少，你并不孤独。小鸟认识好几个商务人士非迫不得已从来不肯坐飞机，宁可提前几天坐火车，名人里也不鲜见，听说葛优葛大爷一上飞机就面无人色，老佛爷Karl Lagerfeld坐自己的私人飞机都会慌，不抱着少年时代的破旧垫子就胃疼得受不了。可见这种严重的飞机恐惧症，全世界范围内都没有好的治愈方法，也不是多坐几回飞机就能解决的。你现在要想的不是怎么解决它，而是怎么面对它。非上飞机不可（比如一定要和家人同步）就用自己喜欢的方式来分散注意力（尽管可能并不好使），必要时可以用一些有舒缓作用的芳香精油。最好的解决方式就是干脆不要坐飞机，这并不妨碍我们走遍全世界，不要拿这个来难为自己，不坐飞机是你的自由。
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