塑形和减脂有啥区别

什么是减脂塑形 减脂增肌塑型hellip;首先有氧运动剪下脂肪然后力量训练增加肌肉线条最后塑造你想要的部位###增肌的过程可以是塑形的过程，减脂的过程也可以是塑形的过程。

通过锻炼增肌减脂通常身材会变得更加健美有型。

有氧运动（如长跑、骑车等等）主要的作用是减脂肪，脂肪多的锻炼者可以通过有氧运动减脂。

力量训练（练肌肉）有增肌和减脂的效果，如果脂肪不多，又想练肌肉，可以直接就做力量训练。

###减脂塑形计划：1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。