1、掌握正确的持针法：实针练习指力应从正确持针开始，持针的方法有两指持针法、三指持针法、四指持针法、持针身法、双手持针法等，习者可据针具的长短选择适当的方法，其中三指持针法临床最常用，方法是以拇、食、中三指末节指腹捏持针柄，无论选择哪种方法，都应注意持针姿势宜稳健不宜紧握，应保持针体端直坚挺，以免用针时重滞不活或指力不达；
2、虚拟练习：持针，在空中向上下、左右、前后等方向，横向、斜向、直向反复进退，以锻炼手腕的翻转灵活，以及持针向几个方向进针的速度；
3、实物练习：持针，使针尖垂直抵在模拟物上，悬腕，不要有依托；用拇指与食、中指前后交替地捻动针柄，要求捻转角度均匀，针体不左右摆动；再逐渐施加一定压力，如此反复练习，直到针体可垂直刺入模拟物，针体不弯、不摇摆，进退深浅自如时，说明指力已足。
自学肯定是不行的，针灸是一门很深的学问，是需要很高的技术的，不是任何人都能操作的，还是希望想学习的去专业的地方学习。
首先，经脉理论是针灸学习中首要熟知的。其作用重要体现在，比如针灸疗法来说，能勾勒出人体内不同部位之间存在联系；在经脉特征来说，主要体现在四肢部，尤其是肘膝关节以下的部位。躯干部更多体现局部治疗作用，其经脉特征不明显；在六阴经与五脏之间，也是存在相对特异的联系。
腧穴理论，是针灸学的主要内容之一。对腧穴理论的浅显讲解，谢锡亮编著《针灸基本功》。《针灸经典理论阐释》是深入讲解。《针灸学》教材中，对腧穴理论的讲述同样乏新可陈，草草过目即是。这里倒是还有一本好书推荐：李鼎老师的《针灸学释难》。该书针对针灸学习中的种种困惑。
其次，不讲取穴，手下就没有凭据，心里就没有把握。自然就无从下手。
另外，在于针灸手法，尤其是针刺手法，是学习针灸的重中之重，也是针灸临床取效的关键环节。一个常见的事实是，同一个病人，同一种病证，同一组腧穴，不同的医生针刺，结果有天壤之别。
针刺手法，大体可以区分为两类：技法和心法。我们平时在教材和专业书上能看到的，主要是技法。所谓心法，当我遇到一个问题不知所措时，我该怎么办？心法要解决的，就是这个问题。
最后提醒大家，针灸有很多的禁忌，针刺禁忌、部位禁忌、灸法禁忌、穴位禁灸、病证禁灸，病在三阳不宜灸，阴虚内热者不宜灸，表证不宜灸，温热病不宜灸，湿热病不宜灸等。自学需谨慎，建议还是要到专业的老师，专业机构去学习。
您好,要想练成操作熟练准确规范的针灸技能,首先要学会正确的持针,然后要按规范的毫针刺法进行练习
练习针法必须循序渐进,开始先在纸垫上练针,也就是用草纸叠成7厘米左右见方,后约2厘米的纸垫,外用棉布包紧,先用短针,后用长针,反复练习
希望能对你用帮助,祝您早日成功
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