减肥晚上跑步可以吗

减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。

在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。

或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

拓展资料运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。

籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。

减肥也不能太快、太过度。

晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。

可以试试跑步和仰卧起坐。

###你好，根据你描述的这种情况来看身体出现肥胖任何时间进行跑步都是有一定的减肥的作用的可以适当的进行一些跑步。

意见建议：给你的建议就是，你可以适当的在跑步的同时你也可以控制好饮食，不要吃一些油腻**性的食物并且一定要坚持才会有一定的效果。