如果想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是注意饮食。
###可以的，一般饭后半个小时内是不能剧烈运动的。
指导意见：一个小时后就可以去进行跑步锻炼了，建议进行慢跑，慢跑属于有氧运动，才能达到减肥效果。
