在训练过程中，通过局部用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。
最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
###女士你好、瘦腰的话有三种方法应该不错、您可以试试**法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上**霜对于脂肪的改善很不错。
###下面的方法是我总结处的，个人认为比较适合夏季来瘦腰的一些小方法，希望对你有帮助1、做瑜伽：瑜伽是每种水平层次的人都适合做的。
全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程。
2、收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。
只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。
这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。
3、适量的**每天晚上洗完澡，YIXOYU 搭配着**自己的腰部，如果自己很难做到的话，就让自己的老公帮忙，我想他是很乐意的咯。
###个人建议多做一些针对腹部赘肉的小运动，利用饭后时间或者睡觉之前的时间就可以，但是贵在坚持呦。
如：仰卧起坐（最简单的）、躺在床上双腿并拢举起一定高度，双手伸直、带动上半身起来用手触碰脚尖。
每天1mdash;2组、一组20下。
刚开始做第二天可能会肚皮疼，不过连着做几次就会缓和。
###一、快走或慢跑30分钟后做腰部的**、扭转动作、拉伸动作，比如呼啦圈，瑜伽！二、把腰部裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，三、平时注意吃饭后站立或慢走15分钟以上！望采纳！###我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话给你推荐 最权威的减肥产品排行版;;网 里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品，我选择了一款，效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，我就是这样子瘦下来的。
半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
###现在瘦腰最快的方法当属涂抹 伊秀韵 瘦腰精华加上**辅助了很多年轻男女都用这个方法瘦腰瘦肚子，使用简单能够在段时间让腰部紧实起来，希望可以帮助到你
