减肥是需要饮食和运动来搭配的。
饮食上不能暴饮暴食哦，还有就是不能吃太油腻的食物运动就选择适合自己并且好坚持的就好的呢。
平时多看看成功的经验（稼红痩身笔记）给自己更多的减肥动力吧！###原地跑是可以减肥的，只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同。
在原地跑步进行的时候，记得保持环境中氧分充足，温度适中，最好不要再过闷或过冷的环境中进行，感觉到一点热就要减少衣物，最好不要等到流汗了再脱衣服，这样比较容易感冒。
跑步时要穿运动鞋，这样不会对脚造成负担或伤害。
不要在吃饱后运动避免胃下垂，跑完以后要做结束运动比如拉伸腿部肌肉等，以慢慢让肌肉松弛下来，不要突然停下休息或睡觉，这样会造成肌肉拉伤或其他运动损伤。
千万不要偷懒哦~!不知道你说的效果是锻炼身体的效果还是减肥的效果，总之运动要适量，要循序渐进，万万不可急于求成，凡事贵在坚持，有规律有计划的运动才会取得理想的效果。
如果是为了减肥那么建议你不要剧烈运动，原地跑步采用慢跑就好，这样的话就要跑长一些时间了反正也不太累呵呵，起码得30-40分钟吧。
运动结束后喝一杯桑叶荷叶茶，减肥可以起到事半功倍的作用。
因为桑叶荷叶茶能将减少血液里的中性脂肪，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉，并且坚持喝能慢慢让人改善油腻的胃口不再喜欢吃太油腻的食物，对减肥很有帮助。
###当然！我在家每天原地慢跑2次 每次1小时呢 半个月裤子小了2个号！不过饮食上我有所控制 不超过800卡 我是女生哈 男生可以不超过1200卡~只要坚持肯定可以瘦的 慢跑很瘦身的 我亲身经验哈 嘿嘿 不过跑了半个月我脚踝扭到了 都肿了 发力不对吧 你得注意一点！###目前来说，就是模拟真的跑步。
是可以的，但是主要还是看你的体质是怎样的。
减肥是需要饮食和运动来搭配的。
饮食上不能暴饮暴食哦，还有就是不能吃太油腻的食物运动就选择适合自己并且好坚持的就好的呢。
学学《瑾红廋身记》给自己动力。
###原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。
如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。
###两个月瘦10斤属于正常范围内，现在跑50分钟了，建议你再加10分钟。
一个小时能更多的消耗脂肪。
一顿吃一碗饭，适当喝一碗汤，毕竟健康比什么都重要。
多喝水是没错的，因为运动会消耗身体的大量水分，如果不能正常补充，身体就会需要从食物这个渠道补充水分。
男生跑步前适当做一点仰卧起坐消除肚子上的脂肪，我跑之前都做50个。
跑完放松后20个俯卧撑，可以消除腰部和手臂及胸部的脂肪。
适当补充水分，一瓶纯净水的量，500ML差不多了。
慢慢喝。
按照我的方法做的话，你大概3个月左右就能达到吧。
不过要注意的是，越接近体重正常值，体重会减的越少。
还有一点，既然方法是正确的，重要的就是坚持！我现在已经减掉了50斤，还在努力中。
我们差不多重哦。
都要加油了！
