第二，水果虽然含有果糖，但是在日常作息活动就会消耗掉，不会导致发胖，如果饭后吃会让你觉得太饱，你可以把它留到下午跟晚上，可能会觉得饿的时候吃。
选择时尽量挑选水分多的水果，可以帮助补充水分，有助于排便顺畅跟养颜美容。
第三，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的;水水的;第四，每一餐的蔬菜可以依情况炒，煮，花样不必太过限制，只要你觉得好吃就好，不一定只能水煮、川烫、不加调味料，减肥不用这么虐待自己。
另外，豆浆是这几天中，除了水以外，惟一能喝的饮料，它可以养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松。
最好是到豆浆店没有加糖的豆浆，回来再自己酌量加糖，一般便利商店卖的豆浆，糖分可能过高，在买不到不加糖的豆浆时，才列入我们的选择。
那些原本很胖的人，按照这样的饮食和运动，能很简单的每天减一公斤。
对于那些身材已经很标准或接近标准的人来说，不会减这么多，但身体的曲线一定会有很大的改观。
这样;紧急瘦身法;，是短期内帮助你应付各种需要而又比较健康的方式，我不鼓励，也不适合在一般正常生活中来做，因为这样的方式，对需要享乐、需要自由生活的人来说，还是充满太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用来减肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不够等），一定要用这个方法来;长期抗战;，我只能叮咛你，在前面的饮食里面，每天再加一点点淀粉的食物（半个或半碗小分的就够了），补充一些需要的养分，才能健康地瘦身。
###晕了，你还是小学生啊，千万不要尝试那种多少天瘦多少斤的方法对你的身体会有很大的伤害现在正长身体呢减肥有可能导致你无法长高哦千万别因小失大你最好的方法就是改掉你现在不良的作息习惯像你所说的这样在家里能不胖吗还有要记住，你现在这样字的不健康的生活习惯对你的影响或许还不太明显只是偶尔的发胖但等到了青春期，影响就非常大了长胖不长高是最恐怖的还有内分泌不平衡、长豆豆什么的还是多去户外走走，可以去旅游啊，没事去逛逛书店，光看不买也很好玩嘛也可以去报个培训班，什么样子都行，只要别老闷在家里然后坚持和在学校的时候一样，每天按时起床睡觉约束自己，你会发现早上空气清新是无比的美好早上趁凉快不要开空调，做两个小时作业然后上会儿网，出去玩都可以随你高兴毕竟暑假是属于你的快乐时间你呢，正是一生中最快乐美好的时光约束好自己的习惯会让你有个很美妙的青春期不论是从外表还是气质上都不输给别人到时候你就会明白的别在电脑上浪费太多时间拉约几个好朋友出去玩啊###每次多吃些菜类,这样减肥肉类和主食的控制量,慢慢的要减少零食的摄入量,这样时间久了,再做些运动会瘦下来的.###您好，小孩子减肥重在运动和控制高脂肪和糖类的摄取量来达到减肥的目的，一.每天早起早睡，早上大约6：00起床；晚上大约8：30睡觉。
二.早上和中午可以多吃，但是晚上一定要记住吃七八分饱就可以，再吃就要胖了。
三.少吃巧克力等小食品。
