建议先看看一些禅修的法门，然后根据禅修法门再选择地方。最好的方法是先看看书，网站推荐您看觉悟之路网。
比如选择帕奥止观禅修，那么肯定是去帕奥止观的寺院或禅修中心
而如果是选择孙伦禅修，那么肯定是去孙伦禅修中心
最好是先参加禅修营，通过禅修营再找到适合自己的老师和修行方法
近期黄梅四祖寺可以禅修2022年12月。黄梅四祖寺将于2022年12月8日至2023年1月13日（农历十一月十五至农历腊月二十二）如期举行第二十届冬季禅七法会，本次法会为期35天（五个七），年龄在18～65岁之间有禅修经验或参加过四祖寺禅七者，可以直接电话报名。大陆可以参加内观禅修的是寺院有：西安云居寺，苏州 西园寺，浙江 桐乡濮院 香海禅寺，江西 宝峰寺，云南 西双版纳 曼听 法乐禅修园，温州 仙岩 圣寿寺，河南佛学院，福建 福鼎 资国寺，广东 韶关 东华寺等等寺院。
内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。这整条（法的）道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。
