长沙没有直达的火车到潮州和汕头，所以你最好从长沙坐火车或者高铁到广州（火车大概8个小时，动车4个小时，高速3个小时）。建议坐动车，大概250元，二等座。
最后，到了广州后去潮州或汕头你可以选择2种途径：高速大巴（到潮州汕头大概6个小时）、火车（只有2班，8：40和15：55，到潮州汕头要6个小时）。所以，建议你算好时间，当天从长沙出发，当天就可以到潮州汕头了。祝旅途愉快，需要了解关于潮州的信息，可以登陆
潮安赶集网
转转。谢谢。
大概是7-8个小时，给你两方案参考
方案一：
出发车次 潮州发车 到达广州 旅行时间 旅行距离(公里) 此区间票价 酒店预订
K9114/K9115(汕头-茂名东) 09:47 16:27 6小时40分钟 498 硬座 73元 硬卧下 137元 软卧下205元 广州 长沙
中转车次 广州发车 到达长沙 旅行时间 旅行距离(公里) 此区间票价 机票预订
1296/1297(广州-银川) 19:16 05:03 9小时47分钟 707 硬座 49元 硬卧下 108元 软卧下170元 广州 长沙
（只要122元，中间在广州需要停留两个多小时）
方案二：
方案3 潮州->广州->长沙
出发车次 潮州发车 到达广州 旅行时间 旅行距离(公里) 此区间票价 酒店预订
K9114/K9115(汕头-茂名东) 09:47 16:27 6小时40分钟 498 硬座 73元 硬卧下 137元 软卧下205元 广州 长沙
中转车次 广州发车 到达长沙 旅行时间 旅行距离(公里) 此区间票价 机票预订
K9002(广州-岳阳) 17:32 03:32 10小时 707 硬座 57元 硬卧下 116元 软卧下178元 广州 长沙
（只要130元，中间在广州停留1小时，但是会在凌晨3点到长沙，不方便）
建议采用第一方案，然后可以先在潮州买好下一趟的车票（花五元异地购票手续），这样以防买不到回长沙的票，祝你好运！
没有直达，只能是在深圳北或者广州南中转，以深圳中转为例：
从潮阳到深圳北二等座是81.5元
从深圳北到长沙南二等座是388.5元
加起来就是470元
