平板支撑是一项非常受欢迎的运动。很多人觉得平板支撑是一个特别简单的动作，但实际上消耗了很多体力。做平板支撑可以做到标准动作，一分钟以上可以达到健身减肥的效果。
板块一次支撑多久
一次撑板时间为15 ~ 120秒。刚开始练平板支撑，可以一次做两组，每组15秒。经过一段时间的后期适应，可以增加到每次3 ~ 4组，每组持续60 ~ 120秒。
平板支撑要求我们的头、肩、臀、脚踝在同一水平线上，这样可以起到很好的塑形效果。特别是对于驼背和长时间伏案工作的人来说，大有裨益。只要长期坚持练习，能够做到平板支撑的时间会越来越长。
