陈石(7点至9点)。起床后喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，可以提神醒脑，提高视力。洗脸，吃早饭。早餐应该是稀饭，清淡，饱腹。饭后慢走百步，边走边用手揉腹部，老人脾胃虚弱。轻微的运动和腹部按摩可以促进肠胃蠕动，增强消化。
几点了？
陈是从上午7点到上午8点59分。在现代生活中，时间的记录单位是分钟。但是在中国古代，记录时间的方法很中国化，就是十二地支。
十二小时健康:黎明起床，喝一杯开水，下楼；定时上厕所那么轻，晨练最惬意；陈在看书，打小孙子的时候，他在厨房，他就是厨房的主人；午饭少喝点酒，一天下来抓紧午休；看报纸，写诗，户外看浮云。央视新闻到了，闭上眼睛，听听精神；海水半洗，孩子梦入屏风；丑解醒时，轻揉“三丹”气血盈；脉滑如水，一觉睡到金鸡啼。
