上午10时至下午14时这段时间紫外线最强的。
当紫外线为最弱（0—2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；
当紫外线达到3—级时，外出时戴上太阳帽备太阳镜，涂上防晒霜，以避免受到太阳辐射的危害；
当紫外线强度达到5—6级时，外出时必须在阴凉处行走；
当紫外线达7—9级时，最好不要到沙滩场地上晒太阳；
当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
24节气中宜出门或不宜出门具体如下:
立春这一天，由于磁场和气场的缘故，通常会比较乱，无论是家中还是办公室，容易招惹口舌是非。因此要进行躲春，否则一年内可能都非常不顺利。所以不适合出门
放松身心，不要让外界信息打扰你，不与别人交谈。自己静坐在当年吉祥位置，脑中冥想着积极、快乐开心的景象，两小时后躲春完毕。
惊蛰，最适宜出门“放风”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的到来，标志着仲春时节的开始。
惊蛰天气明显变暖，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
