1.改善球形度
球是各种球类运动的基础，当然足球也不例外。有好球可以帮助我们更好的控制足球，对运球技术的应用有很大的帮助。各部位的交谊舞训练是练球的最好方式。当然球的提高是日复一日坚持练习积累的。短时间内还是很难有大的提升。
2.沿着直线拿球
直传运球是最基本的运球技术，也是非常重要的。最常见的直板运球部位是脚背和外脚背。个人觉得外脚背控制的比较好。练习的方法也很简单，就是反复的直线运球练习。但在练习的过程中，需要注意触球的位置，尽量加快触球的频率，但不要一下子踢好几米。我们要把球控制在脚下，就像把球粘在脚上一样。脚背要立起来，不要踢，用脚背轻轻往外推。
3.曲线运球
弯曲运球应该应用于内脚背、外脚背、右脚背和脚弓。最常见的练习方法有:双脚内脚背弧形运球，双脚外脚背弧形运球，单脚内外脚背弧形运球，双脚内外脚背弧形运球。一开始可以慢下来感受触球位置，幅度不要太小。不要把球打成直线，尽量加快触球频率。熟练之后，我们可以添加障碍物(标志桶、标志杆)。
4.控球练习
好的控球技术可以让别人更难抢到你脚下的球，也就是更好的保护球，这在运球技术中也是非常重要的。我们可以设定一个范围，在这个范围内，锻炼者可以带球、推球、拉球，改变各个部分的方向，从而达到把球保持在自己脚下而不碰到其他人的目的。
5.增强体质
良好的身体素质是提高运球技术的基础。协调性，核心力量，柔韧性等等都很重要。我想大家都知道怎么改善，这里就不细说了。
