第一步:这个练习只需要按照一划一蹬一滑的节奏游蛙泳，但是眼睛要一直出水。下颚仍然需要缩回。
第二步:按照以下节奏练习:划水、上升(吸气)、蹬水、滑行。
第三步:滑行3次后，你应该总能看到你的手在你面前。如果眼睛浸在水里，很容易使划水时间过长。
