雾霾中含有的有害细颗粒物和有毒物质容易被吸入人体，从鼻孔直接进入咽喉和支气管，干扰人体肺部的气体交换。当它进入喉咙时，容易引起人体炎症，当它影响到支气管时，就会影响肺部正常的气体交换。容易引发急性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病，而呼吸道疾病患者本身在雾天也容易复发加重病情。
雾霾空空气中有很多污染物，尤其是低气压天气，容易影响人体正常的血液循环，诱发心脏病、高血压、冠心病等疾病。尤其是出门在外，很容易造成血管在寒冷中热胀冷缩，导致血压升高。
怎样才能有效避免雾霾的危害？
第一点是出门一定要戴口罩或者其他过滤工具保护呼吸。现在，口罩是你用的最多的一个，使用口罩一定要注意卫生。你要一天清洗一次，用一次，所以一定要记住。
第二点是大家下班回家后要注意身体的卫生和清洁。主要卫生是洗手洗脸。尤其是我们在工作中暴露的皮肤，一定要及时清洁。同时，我们应该注意清洁我们的嘴和眼睛，这对我们的健康有益。
第三，大家要坚持明天早上吃早餐。早餐对健康很重要，因为早餐吃不好，一夜睡眠流失的营养得不到补充，身体免疫力就会下降。这个时候遇到雾霾天气，身体受到的伤害会加大，所以按时吃早餐很重要。
另外，大家要注意体育锻炼。每天坚持半小时的体育锻炼，可以有效提高每个人自身的免疫力，从而大大提高抵抗病毒的能力，对于现在的雾霾天气也是很有帮助的。在室内锻炼，不要在室外。
