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在夏季，当你工作了一天需要休息的时候，家中又没有空调，天气炎热而又酷热难耐，这使你很难进入到一定深度的睡眠状态。
此时的你会感觉到非常的烦躁不安，平常，消除人体热量散发的最好方式是洗个凉水澡，进而你会感觉到非常的凉爽。可是你错了，当你洗完冷水浴后，只是暂时的一种消暑方式，一旦过了一会，躺在床上的你仍然会感觉到天气还是那样的炎热，浑身是汗，一样的睡不下。
因为你在用冷水洗浴时，人体表面热量的散发只是崭短的一段过程，此时你身体表面的毛囊孔已被冷水刺激的紧紧收缩，所以人体热量的散发就会受到很大的阻力，从而使你感觉到身体并不太凉爽。大家知道，人体的内部热量与外界的交换是通过毛囊孔来进行的。
人体毛囊孔起始于皮肤表面，主要用于人体内部与外部物质实施呼吸性质的交换作用。天气热的时候，你就会感觉到汗流浃背，汗液会不断地从你身体的内部流出，将你体内的热量带走，此时的毛囊孔是舒张的。
当天气很冷的时候，你身体的毛囊孔是处于一种收缩状态，以减少你体内的热量向外界散发，已达到冬季的保温效果。依据医学理论；人体的每个毛囊和一个或多个腺胞相连，每个腺胞解离成富含脂质的物质，又通过一个共同和毛囊相通连的皮脂腺导管将分泌物和水分运送到皮肤表面排出，也可将外部的物质传导到人体的内部。
在了解了人体毛囊的工作机理后，如何利用毛囊的这种特殊功能来进行我们人体的热交换作用。在上述中，我们还没有较详细的阐述关于夏季夜晚的洗浴方式问题。而且在不少的教科书中早已经就讲明了在夏季临睡前的洗浴处理方式，但平时人们注意的很少。
不碍我们再重复的多唠叨几遍，到了晚上，由于人们工作了一天，疲惫不堪的身体急于休息调整。但是炎热的夏季和简陋的消暑条件又会使你感觉到很烦躁，一般不明事理的人往往是冲个凉水澡了事，一旦过了一段时间，你依然会感觉到汗流浃背的很难进入到梦乡。
什么原因呢？此刻大家应当是清楚了，就是因为你冲了凉水澡的缘故，所以你才会感觉到酷暑依然难消。
下面我们说说关于夏季夜晚入睡前的洗浴问题。在不具备空调的屋内，如果你不急于入睡，仍然可以或者随便的冲个冷水浴或者热水浴，也可以到外面随便的走走，让夜晚的凉风消除你一天的疲劳和烦躁。
注意：当你困了马上要回到卧室休息的时候，千万要洗个热水澡。即便是在这之前你洗了几次热水澡或者冷水澡，但这不重要，重要的是在睡觉之前你必须用热水冲洗一下。因为在你睡觉之前的一段时间里，由于在炎热的夏季夜晚，你的身体依然被汗液和身体的分泌物以及灰尘堵塞了毛囊孔，造成你体内的热交换受阻。
但在睡觉前最最关键的就是一定要用热水冲洗一次，然后躺在床上用风扇的微风吹佛你的身体，此刻你会感觉到一阵阵冷意遍布你的全身一直到需要想盖点什么被褥之类的东西你才能安然的入睡。
这是一个最简单的道理，因为睡觉前的热水浴会使你身体的污垢去除和身体的毛囊孔扩大，人体的热交换处于最佳的正常状态，人体会感觉到非常的凉爽，此刻，你也会很快的进入到那甜蜜的睡梦中。
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