生活中很多人都在练瑜伽。瑜伽课很好，因为可以同时加强身体的前后力量，而且针对的是更健康的脊椎支撑，更有利于腹肌锻炼。今天就来学习吧！
步骤:
1.双手来到砖块上方，然后左腿向前移动到左侧砖块外侧，膝盖在脚踝上方，然后前后脚需要左右打开；
2.收回你右脚的脚趾。下一次吸气时，双脚用力下压，然后慢慢抬起右腿，双膝抬离地面，让脚后跟与头顶相抵，让脚后跟向后倒向地板。
3.双手按在砖块上，调整，保持呼吸。左大腿向内夹紧力，保持三次呼吸，脚跟与头顶继续对抗；
4.最后一次吸气，慢慢落地右膝，收回左腿，让膝盖脱离坐骨，向后移动，来一次婴儿般的放松。
