交替抬腿又称四步抬腿，从腹直肌直接刺激腹部，从而锻炼腹肌，增强腿部力量。
步骤:
1.平躺在地板上后，屈膝，十指交叉，托住后脑勺；
2.呼气时卷起上半身，呼气时抬起左腿，左腿踢向天空空；
3.然后继续抬起右腿，向远处推60°，呼气时让双腿交替(腹部强壮时可以双手托住前腿，交替)；
4.做完后，屈膝，慢慢躺下，双脚着地，手放下，休息。
