步骤:
1.先将左手举过头顶，再将右手举过头顶，然后右手握住左手腕，左掌向上推；
2.吸气时脊柱向上拉伸，呼气时身体向右转做侧弯；
3.下一次吸气慢慢挺直身体，松开右手，双手返回地面；
4.右手举过头顶，左手向上抬起，握住右手腕，掌心向上，掌根朝上；
5.吸气时脊柱向上呼气向左做侧弯，胸部向上翻，停留三次呼吸；
6.下一次，吸气挺直身体，双手依次放下，重复一到两次。
