如果我们在10到15分钟内没有睡着，就马上下床，看书或者看电视，看容易拿起来放下的书，看容易理解的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。或者把脑子里停不下来的想法写下来。如果你不困，就不要停下来。
如果再次上床后睡不着，再次下床，重复刚才的动作。另外，睡前洗个澡可以放松身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
