跑步重要的是坚持。跑步一个月就会有效果。经过一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得平稳有力。你应该减掉几磅脂肪。慢慢的，有些衣服裤子都有点大了。
而你的生活习惯也在悄然改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护跑步的成果，我们自然会吃得清淡，对高脂高糖高热量食物的渴求也没有以前那么强烈了。
周围的人会发现你的精神状态变好了。是跑步带给你与众不同的精神！一次跑半个小时以上就有效果，停不下来就要坚持跑下去。即使跑不动，也要慢慢跑。半小时之内，体内的糖原就会消耗殆尽，半小时后体内的脂肪就开始消耗。所以如果你想减肥，最好是长期跑步。
