泡脚的最佳时间是20 -30分钟。短暂的足浴不仅能补气补血、暖身，还能改善睡眠。
水温越高越好。最佳水温应控制在38C~43C。一定的温度可以刺激穴位，治病，养生，强身。饭后半小时泡脚是不可取的。
泡脚:
1.如果饭后马上用热水泡脚，人体内本该流向消化系统的血液反而会流向下肢，影响消化吸收，导致营养缺乏。饭后一小时泡脚最好；
2.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。经常用热水给孩子洗脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足；
3、老年人不宜泡脚时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。
泡脚的最佳时间是晚上9点。晚上9点，人的肾经气血会虚弱。此时泡脚可以增加体热，使体内血管扩张，有利于促进体内血液循环和新陈代谢。还能放松神经，调理肾肠，达到最佳的补肾效果。
