其实减肥是个技术活。与其节食，吃减肥产品，不如实际运动。那么运动后可以马上喝水吗？
平时如果运动量小，出汗量比较少，可以马上补水，最好是100 ml，之后可以间隔五到十分钟补水。如果是剧烈运动，水分流失比较大，不宜马上补水。如果此时大量饮水，会刺激肠胃。如果真的很渴，最多只能漱口或喝不超过50毫升的水。应该做慢走等休息运动，让人体从运动中走出来后恢复到正常状态。当脉率回到每分钟120次以下，就可以补水了。每次使用100毫升为宜，不可连续使用。两次补充的间隔是十分钟。
一般剧烈运动后，水分流失很大。用一些功能性饮料或盐水来快速补水，但切记不要大量使用冰水，这样会加重对肠胃的刺激，对身体造成伤害，使人感到凉爽。即使在平时，冰水也不适合经常饮用。
