迈阿密饮食法强调阶段性减肥：
第一阶段：进行两个星期，如严格遵守，约可减去3～6公斤。可限量吃：瘦红肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦猪肉、瘦培根、水煮火腿等；
去皮的家禽肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉、火鸡培根肉（每天最多2片）；各种鱼类及贝类；脱脂或低脂乳酪；坚果类（但花生酱要限量，每天不超过一汤匙）；
大部分蔬菜及豆类，如菠菜、莴苣、胡瓜、绿及白花椰菜、高丽菜、芹菜等；豆腐；鸡蛋；各种菇菌类；橄榄油及芥菜籽油；代糖、无糖可可粉、无糖巧克力粉等（以上糖类替代品每天摄取不超过75卡）；
无糖、低咖啡因的咖啡或茶。不可吃五花肉、内脏、鸡翅及鸡腿、鸭肉、鹅肉、禽肉加工品；所有的淀粉类，包括任何种类的米饭、面包、意大利面、燕麦片、早餐谷片、马铃薯、烘培点心、饼干等；所有的水果及果汁；
全脂乳酪；所有乳制品，包括冰淇淋、奶类、豆奶、优格等；某些含碳水化合物的蔬菜，如胡萝卜、玉米、马铃薯、番薯、甜菜等；所有的酒类。
第二阶段：进行到减至理想体重为止。熬过第一阶段，在第二个阶段每天仍维持吃三次正餐及三次餐间点心，而第一阶段可吃的食物在这一阶段可接续食用。
可限量吃低升糖指数（低GI）的水果，如苹果、樱桃、橘子、草莓、蓝莓、葡萄、奇异果、葡萄柚、桃子、梨等；
脱脂或低脂乳制品，如脱脂或低脂奶、脱脂或低脂优格、豆奶等；全谷类，如高纤早餐谷片、高纤燕麦片（非冲泡即可食用的）、糙米、全麦意大利面、全麦面包、爆米花、全谷类贝果、黑麦面包等；番薯；
苦甜巧克力、半甜巧克力；红酒。不可吃或偶尔吃白米饭、白面粉做的吐司、面包及白面粉做的面类、米糕、玉米饼等；玉米、胡萝卜、马铃薯；果汁、罐头水果、香蕉、菠萝、西瓜、葡萄干；蜂蜜、果酱、冰淇淋。
第三阶段：维持体重。恢复到每天吃三次正餐，如果觉得饿，可以吃一次点心。经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开了不好的食物，这可以成为你维持一生的饮食方法。
如果你的体重又增加，就重新回到第一阶段，再开始这一套减肥饮食计划，一直达成理想体重为止。
Tips：在这三个阶段中，你需要：
1、每天喝8杯水（包括无糖低咖啡因的茶、咖啡等饮料）。
2、每天最多喝一杯含咖啡因的饮料。
3、每天补充一颗综合维生素矿物质补充剂。
很不错，装修很有格调，氛围很好。
酒吧位于一座受保护的历史古建中，基地为酒吧创造了一种慵懒的格调，搭配上绝美的食物和高品质的chabby-chic室内设计风格。室内的装饰品都是从当地家具设计师、跳蚤市场和老仓库里收集来的。
六边形网格集成的照明在每个元素中突出不同的灯光和音乐同步，而几何体的外观比室内更醒目，创造出一种神秘的氛围。在正面和综合区域之间有一个过渡区，多个面板和有机运创造一个三维的外观，通过镜子呈现出无限的效果，间接的光照是一个重要的角色，使得整个空间充满动态。
人们可以在酒廊和用餐区之间随意走动，酒廊、披萨烤箱、DJ工作台和现场酿酒区巧妙自由的与正式用餐区和非正式室内装饰色调复古，营造了一个轻松随意的都市空间，不锈钢酿酒罐闪闪发亮，俯瞰吧台区，大型开放式厨房和使用明火的镀铜披萨烤箱让用餐氛围变得温暖活跃。
白天酒吧呈现出生动丰富多彩的颜色。晚上的暖色背景灯光又营造出一种愉快、温馨的气氛。“丝绸之路”酒吧会让客人自己体验到一种自由交际的快活感，从早餐到晚餐都能欣赏到酒吧里面变化的迷人灯光。在三个不同主题的区域，设计了一扇弯曲的墙壁，这样就能创造出一种从早到晚呈现出来的不同动态效应。
