Bobby运动是一种常见的运动方式，但是它的运动强度非常高，而且可以在短时间内帮助人们消耗脂肪。几乎所有做这项运动的人都需要有比较强的身体素质。这种运动还有个名字，可以让人心跳加速，也是一种阻力运动。基本上结合了多种练习，包括深蹲、跳跃、俯卧撑等等。
如果博比的运动与跑步、游泳等其他有氧运动相结合，可以让博比跳得更好。通过在短时间内将心率提高到人体的最大值，快速消耗能量，使身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超级燃脂瘦身效果。坚持做Bobby运动，可以达到燃脂瘦身的效果。
鲍比局部减肥是不存在的。运动减肥是全身脂肪的燃烧过程。只减肚子和腿是不科学的。人的能量供应系统是一个整体。我们在运动的时候，并不是仅仅因为运动就优先消耗该部位的脂肪，而是唤醒全身的脂肪细胞进行分解，所以不存在局部减脂。可以训练全身70%以上的肌肉，对增强肌肉耐力有很好的作用。
波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和灵活性，还能增强人的心肺功能。它的缺点是对身体素质要求太高，对新手不友好。新手一次练习不能超过20分钟，有心血管疾病和心脏问题的人禁止做这个动作。但是对于新手来说，解决这个问题并不难。如果在家减肥，可以做循环训练。
