正常情况下，一个人一分钟可以慢走60-80步，快走140步，以一分钟110-116步的速度行进。每步75cm，脚离地25cm。一个蹒跚学步的孩子一分钟能走10-20步。如果是大一点的孩子，比如3岁的宝宝，一分钟可以走40-50步。
散步是最好的锻炼方式。出汗最贵！主动出汗简称“动汗”。中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗最贵”。汗液的成分中，98%是水，2%含有尿素、尿酸、乳酸、盐等。出汗不仅有给人体降温的作用，更重要的是人体内的许多废物，如乳酸、尿酸等。，浪费；如过量的氯化钠，甚至毒素，如重金属和化学物质等。；还有很多脂肪等有机物，不能完全通过大便和尿液排出体外，必须通过汗腺排出体外。
散步确实有益健康，而且可以有效降低死亡风险。每天每走1000步，死亡率就会降低15%左右。每天走的越多，死亡的风险就会越低。直到你每天走7500步，死亡风险不减反增。也就是说，每天走路的最佳步数是:7500步。
许多研究已经明确指出，散步对预防疾病、抗癌和延长寿命是有效的。“人”字是走路的姿势，无形中告诉我们，走路真的有很多好处。具体来说，散步可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰肩头疼痛，远离老年痴呆症。
