早上8点的时候吃早餐是最好的，因为吃早餐的时间太晚的情况下，可能也会影响人体的吸收。有一些人吃早餐的时间非常晚，甚至在10点多的时候才开始吃饭。这个时候，也会影响到大家的肠胃健康。而且吃早餐的时间过早的情况下，可能也会影响到人体的健康。
很多年轻人都没有吃早餐的习惯，但是不吃早餐对身体会造成很大的危害。针对这样的情况，他们的父母也会时刻叮嘱他们一定要记得吃早餐。其实吃早餐也有一定的时间要求，因为吃的太晚的情况下，会对肠胃健康造成特别大的影响。所以大家在早上8:00的时候，吃早餐是最合适的。对于一些学生来说，他们可能每天都需要早起，所以他们吃早餐的时间也会偏早。但是这样的话，也会对人体健康造成一些影响。
在吃早餐的时候，大家一定要多吃一些富含蛋白质或者是维生素的食物。这些食物不仅可以补充营养，同时又可以给人体带来能量。有一些年轻人在早上的时候，还特别喜欢吃一些于油腻的食物。长期这样做的话，可能会给人体带来很大的影响。而且过于油腻的食物，还会使人体变得越来越胖。如果想要吃一顿营养的早餐，大家可以选择用白水煮鸡蛋，同时也可以选择喝一杯牛奶。这些食物在制作的过程当中非常的简单，同时有非常的有营养。
所以吃早餐也有很大的讲究，而且吃早餐的时间也不要太晚。有一些年轻人非常喜欢睡懒觉，他们甚至在10:00的时候才会起床。这个时候吃早餐可能也会影响到他们的肠胃健康，甚至还会影响到中午的饮食。所以说早餐和午餐之间也要有一定的间隔时间，这样的话才能够保证身体的健康。间隔时间太短的情况下，可能也会使很多人出现消化不良的症状。
早餐应该几点吃？我觉得这个，要根据自己的作息时间来看，但是呢，如果你五点半起床的话，那么你五点半可以吃一点，然后就是八点半，七点半再吃一点，这些都是可以的！
如果你是九点半上班，那么，八点半吃早饭也是可以的，在家里吃，当然你也可以在店里面去吃！总之吃早饭的时间真的是在七点半到九点半之间，我觉得吃早饭可能要好一点吧，对肠胃！但是呢，也不绝对，还是要根据自己的经济情况以及作息时间！
早上七点到八点吃早餐是最合适的时间，相信很多人都有一个这样的困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的。
但是到底几点吃早餐，因为好像每个人的时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上八点有些人早上九点，其实有医学曾经证明过，早上七点到八点的时候吃早餐是最好的。
所以能在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好，也就是说早餐7～8点之间为好。
搭配：
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。
成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
