需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小日好要在晚上11点钟之前上床睡觉，因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌。晨3点之间，此时间是人体修复最好的时间。
大学宿舍熄灯的时间大部分都安排在晚上10：00、10：30、11：00。当然也存在小部分大学对宿舍熄灯时间不作要求，学生可以自主安排熄灯时间，因此具体的熄灯时间要以学校安排为主。不管学校是否要求到点强制熄灯，学生们都要养成早睡的好习惯，第二天才有充沛的精神。大学宿舍规定熄灯时间的好处一、节约用电
大学住宿的学生非常多，学校安排的宿舍自然也很多，如果不规定宿舍的熄灯时间，每个宿舍都开灯到深夜，就会造成很严重的用电浪费现象，日积月累将会是一笔很大的支出。二、创造一个良好的休息环境
大学宿舍规定熄灯时间，学生们就不可以玩电脑、嬉闹等，宿舍可以快速恢复到安静的氛围，为学生创造一个良好的休息环境。三、避免学生熬夜通宵
很多学生到了大学突然没有管束，非常放飞自我，喜欢熬夜打游戏，这是对身体是非常有害的，如果大学宿舍规定熄灯时间就可以很好地避免这部分学生熬夜通宵。四、形成良好的生活习惯。
大学宿舍规定熄灯时间是一个非常好的举措，可以培养大学生们的时间观念，使之学会控制好作息时间，从而形成一种良好的生活习惯，这对大学的学习生活和以后步入社会都非常有帮助。
“灯光会抑制我体内褪黑色素的分泌，分泌少了，我的免疫力就下降了，患癌几率就增大了，而深夜十一点呢，是褪黑色素分泌最旺盛的时候，所以我十点半必须睡觉”
《二十不惑》中梁爽在寝室要求十点半关灯，并且说明了晚睡的危害，三个室友也是敢怒不敢言，对于这一幕，评论区也是一阵喧哗。
舍友关系自古以来就是一个大难题，例如一个宿舍四个人共有六个群，各个小团体之类的。
大学舍友是要共度三年，四年，甚至五年的，而且大部分时间都是在宿舍和舍友一起度过的，所以宿舍关系和谐大学生活会快乐很多。
我们宿舍每天都是很晚关灯，大一的时候学校统一关灯，即便是这样，关灯之后，打游戏的嘶吼声，各种剧情的引起的抑或激动兴奋，抑或伤心抽泣，抑或破口大骂渣男渣女的声音丝毫停不下来，想睡的时候带上耳塞都丝毫没有作用，所以我晚上睡觉的时候都会戴着耳机，音乐声开到很大睡觉，以至于现在听觉真的很差。之后学校不再限制关灯时间后，宿舍更是灯火通明，有次出宿舍去厕所，发现只有我们宿舍在内的几个个别宿舍散发出幽光，而我们宿舍喧嚣声居首位。
所以，我认为哪怕一个良好的作息时间很重要，规定的熄灯时间也很重要，但同时熄灯后自觉地戴上耳机，放轻声音，不影响他人是最要的。毕竟在成为舍友之前，学校并没有统计我们的个人习惯，作息习惯，所以我们每个人都是不同的。缘分让我们相遇，互相理解，互相珍惜。
相较而言，我们斜对面的宿舍就很让我羡慕，她们宿舍是长期混年级的寝室，但是宿舍关系处的分外的好，学姐手把手带着新学妹融入大学生活，她们在中午吃过饭后就自觉静音了，晚上十点半熄灯也自觉静音。即便她们年纪不同，专业不同，但大家都在互相体谅。这样的生活应该是大多数人羡慕的吧。
